Principal // Iod

Creșterea testosteronului la bărbați - de tratat sau nu?

Semnele creșterii testosteronului sunt insomnia nocturnă și somnolența în timpul zilei, fondul emoțional instabil, atenția distrasă, durerile de cap frecvente. Toate acestea nu pot să nu afecteze calitatea vieții. Un exces de androgeni, precum și deficiența acestuia, este un fenomen patologic care necesită corecție..

1. Rolul biologic al testosteronului
2. Care sunt nivelurile prea ridicate și scăzute de testosteron la bărbați??
3. Procesul de tratare a excesului de testosteron
4. Când tratamentul chirurgical este de neînlocuit?
5. Nutriție ridicată cu testosteron
6. Videoclipuri asemănătoare

Rolul biologic al testosteronului

Testosteronul este principalul hormon sexual masculin care aparține grupului de steroizi și este sintetizat de organism din colesterol. Când intră în sânge, cea mai mare parte a androgenului formează un compus puternic cu albumina (aproximativ 57-59%) și devine inactiv. Un alt 40% este atașat albuminei și se numește testosteron activ. În stare liberă, nu rămâne mai mult de 1-3% din cantitatea totală de hormon.

Testiculele sunt responsabile pentru producerea de testosteron la bărbați, și anume celulele Leydig situate în ele. O altă mică parte este sintetizată în cortexul suprarenal. Sub influența acestui hormon la băieți în timpul pubertății, apar modificări caracteristice:

• testiculele și penisul cresc în dimensiune;
• vocea se rupe (muta);
• o barbă, o mustață, părul în zona inghinală, sub brațe, pe corp începe să crească;
• scheletul și mușchii se dezvoltă conform principiului masculin (un bazin îngust, umeri largi, procentul de masă musculară devine mai mare decât cel al fetelor);
• există un interes sexual activ.

Nivelurile normale de testosteron la bărbații adulți:

• asigură densitatea osoasă necesară;
• afectează libidoul;
• asigură producția de spermă și fertilitatea;
• responsabil pentru starea de spirit și calitățile personale (motivație, dăruire, leadership).

O anumită cantitate din acest hormon sexual rămâne la bărbați până la moarte, vârful indicatorilor săi se încadrează în perioada de la 14 la 25 de ani. Și după 35-40 începe treptat să scadă în fiecare an.

Care sunt nivelurile prea ridicate și scăzute de testosteron la bărbați??

Când nivelul de testosteron deviază prea mult în sus sau în jos, corpul funcționează defectuos în toate sistemele sale. Deci, dacă androgenul scade sub nivelurile critice, acest lucru cauzează:

1. pierderea interesului pentru sex;
2. deteriorarea numărului și calității erecțiilor, inclusiv a erecțiilor de dimineață;
3. slăbiciune fizică, somnolență în timpul zilei și incapacitate de a dormi complet noaptea;
4. condiții depresive, pierderea gustului pentru viață;
5. atenție distrasă, lipsa de concentrare, dificultăți de amintire;
6. creșterea sânilor feminini;
7. caderea parului pe corp, scalp si reducerea parului facial.

Dar și nivelurile excesive de testosteron nu sunt bune pentru bărbați. În acest caz, se respectă următoarele:

• iritabilitate crescută, agresivitate nerezonabilă;
• dureri de cap frecvente;
• creșterea în greutate nu cauzată de modificări ale dietei și cantității de alimente;
• prostată mărită, disconfort în timpul urinării;
• o creștere a nivelului de colesterol;
• pronunțat, slab controlat, libidoul;
• căderea părului pe cap cu activ în același timp creșterea lor pe picioare, piept, spate.

În plus, testosteronul crescut poate provoca cancer de prostată. Dacă androgenul este ridicat pentru o lungă perioadă de timp, bărbații pot încerca să se sinucidă..

Procesul de tratare a excesului de testosteron

Dacă suspectați un nivel ridicat de testosteron la bărbați, este necesar să efectuați o analiză care să determine cantitatea de hormon din sânge. Acest lucru vă va ajuta să determinați cu exactitate schimbările adverse asociate cu acesta sau trebuie să căutați un alt motiv. Dacă se dovedește că nivelul de testosteron depășește cu adevărat limita superioară a valorilor acceptabile, atunci este necesar să începeți imediat tratamentul pentru a normaliza echilibrul hormonului.

Motivul pentru care nivelul de testosteron a crescut ar trebui să fie determinat de medic, adesea problema se bazează pe:

1. boală de ficat;
2. încălcări ale muncii glandelor sexuale;
3. procese patologice în cortexul suprarenal;
4. Sindromul Reifenstein;
5. obezitate;
6. tulburări endocrine;
7. Sindromul Itsenko-Cushing;
8. tumori în glanda pituitară;
9. oncologia testiculelor, prostatei;
10. utilizarea preparatelor hormonale din grupul de steroizi, inclusiv nutriția sportivă;
11. predispoziție ereditară;
12. abstinență lungă;
13. stil de viață greșit, obiceiuri proaste.

Numai un examen medical cuprinzător poate determina exact care a fost impulsul creșterii testosteronului la un bărbat. Acest lucru poate necesita proceduri suplimentare, cum ar fi ultrasunetele sau RMN-ul.

În unele cazuri, este suficient să schimbi stilul de viață sau să nu mai bei anumite medicamente pentru ca testosteronul crescut să revină la nivelurile normale. Dar, în cazuri severe, pot fi necesare medicamente hormonale:

• finasteridă;
• carbamazepină;
• nafarelin;
• digoxină;
• magnezie;
• ciclofosfamidă.

Această terapie este puternică și nu ar trebui să fie autoadministrată de pacient. În plus, este important să stabiliți corect un curs și să determinați doza, ceea ce poate face doar un medic..

Când tratamentul chirurgical este de neînlocuit?

Dacă testosteronul crescut este provocat de neoplasme, atunci vor fi necesare examinări suplimentare pentru a arăta dacă tumoarea este benignă sau malignă..

Dacă a fost detectat un androsterom, o tumoare a glandei suprarenale, atunci pacientului i se prescrie întotdeauna o operație. În cazul unei neoplasme benigne, astfel de operații au de obicei succes și fundalul hormonal este restabilit..

Un băiat poate avea o tumoare testiculară care este alcătuită din celule interstițiale. Acest lucru este tipic pentru cazurile în care perioada pubertară a început mai devreme decât este acceptată ca normă, adică până la 10-12 ani. În acest caz, se efectuează și operația, după care pacientul este vindecat..

Nutriție ridicată cu testosteron

Cel mai adesea, se recomandă începerea tratamentului cu ajustări ale stilului de viață și dietă. Nutriția are un efect semnificativ asupra producției hormonului sexual, prin urmare, prin schimbarea sistemului de nutriție, puteți obține rezultate bune..

Bărbații cu niveluri ridicate de testosteron sunt sfătuiți să bea cafea, care distruge androgenul liber. Ceaiul de trifoi și / sau conurile de hamei contribuie, de asemenea, la reducere.

Merită eliminat temporar de pe masă:

• carne;
• peşte;
• cereale, pâine, paste;
• orice dulciuri și alimente care conțin zahăr (ketchup, băuturi, sucuri din magazin).

Faptul este că proteinele și glucoza sunt necesare pentru producerea de testosteron în corpul bărbaților. Suprimă sinteza androgenilor:

• struguri;
• ceai de tei;
• soia și produse din aceasta (carne artificială);
• ulei de in;
• alimente sărate;
• lapte proaspăt gras, ouă.

Aceste produse conțin un număr mare de analogi ai hormonilor feminini - fitoestrogeni, care acționează ca antagoniști ai testosteronului. Este recomandabil să faceți dieta cât mai aproape de vegetariană pentru o perioadă de timp. S-a observat de mult că aproape toți bărbații care mănâncă predominant alimente vegetale nu au androgen. Desigur, respectarea constantă a unei astfel de diete este dăunătoare, dar, ca măsură temporară, nu va afecta sănătatea..

În plus, este recomandabil să alocați timp pentru activități aerobe (nu antrenament de forță!), Jogging ușor sau plimbări lungi, acest lucru poate ajuta, de asemenea, la readucerea normală a testosteronului ridicat..

Semnele de testosteron ridicat nu trebuie ignorate. Este important să ne amintim că nivelurile excesiv de mari de androgeni nu oferă bărbaților performanțe sexuale incredibile, ci, dimpotrivă, devine cauza unor boli grave care pot duce la impotență..

Creșterea testosteronului la bărbați: simptome, cauze și consecințe

Testosteronul este un hormon sexual masculin care aparține grupului de androgeni, este produs de celulele Leydig ale testiculelor și cortexului suprarenal și este un produs al metabolismului periferic. Producția de testosteron este reglementată de glanda pituitară și hipotalamus, în funcție de nivelul hormonului luteinizant. Testosteronul este responsabil pentru virilizarea normală a bărbaților, care include procesele normale de pubertate. Testosteronul participă, de asemenea, la dezvoltarea țesutului muscular și osos, la producerea spermei, afectează starea de spirit, stimulează producția de sebum, afectează sinteza grăsimilor din ficat, stimulează producția de endorfine, afectează metabolismul carbohidraților din organism și participă la metabolismul insulinei. Hormonii sexuali masculini, inclusiv testosteronul, sunt responsabili pentru activitatea sexuală, forța și rezistența, echilibrul mental..

Consecințele testosteronului ridicat la bărbați includ infertilitatea, hiperplazia benignă de prostată și cancerul de prostată..

Concentrația de testosteron depinde de o serie de factori, care includ ereditatea, stilul de viață, activitatea fizică, nutriția etc. La bărbați, concentrația de testosteron crește la pubertate și rămâne așa până la vârsta de 50-65 de ani, când nivelul de testosteron începe să scadă. Conținutul maxim de testosteron este observat în sânge dimineața, minim - seara.

Cauzele de testosteron ridicat la bărbați

Creșterea nivelului de testosteron la bărbați poate avea atât cauze exogene, cât și endogene..

Factorii care contribuie la creșterea nivelului de testosteron la bărbați includ:

• predispozitie genetica;
• utilizarea unui număr de medicamente (în principal medicamente hormonale în scopuri medicinale sau de către sportivi pentru a construi masa musculară);
• alimentație deficitară;
• somn insuficient pe timp de noapte;
• stres psiho-emoțional;
• obiceiuri proaste;
• activitate fizică excesivă;
• absența prelungită a contactului sexual.

Creșterea testosteronului la bărbați se observă cu unele tulburări metabolice, neoplasme. Încălcarea sintezei testosteronului, atât în ​​sus cât și în jos, este adesea asociată cu procese patologice în gonade sau glandele suprarenale.

Multe boli ale ficatului sunt însoțite de producția afectată de globulină care leagă androgeni. Din acest motiv, la valori normale ale testosteronului total, fracția liberă a hormonului poate fi mai mare decât în ​​mod normal. O creștere a concentrației de testosteron liber se observă cu sindromul Itsenko-Cushing, sindromul Reifenstein (rezistență incompletă la androgeni), hiperplazie congenitală sau disfuncție a cortexului suprarenal.

Odată cu creșterea testosteronului la bărbați, greutatea corporală poate crește în absența poftei de mâncare.

Simptome ale testosteronului ridicat la bărbați

Principalele semne ale creșterii testosteronului la bărbați includ:

• schimbări bruște de dispoziție;
• agresivitate, iritabilitate;
• slăbiciune în creștere;
• transpirație excesivă;
• tulburări de somn - insomnie, somnolență în timpul zilei (mai ales după masă);
• afectarea memoriei, scăderea concentrației;
• dureri de cap frecvente;
• creșterea tensiunii arteriale;
• creșterea crescută a părului pe trunchi;
• căderea părului pe cap;
• probleme ale pielii (acnee, seboree);
• libidoul crescut (în timp ce perioadele de activitate sexuală crescută pot alterna cu apatie sau stări depresive);
• ejaculare prematură;
• durere în timpul urinării și ejaculării.

Odată cu creșterea testosteronului, greutatea corporală poate crește din cauza lipsei poftei de mâncare.

În absența corectării stării patologice, pacienții pot dezvolta boli ale ficatului și vezicii biliare, ale sistemului cardiovascular, rinichi, prostatită cronică, coagulare crescută a sângelui, ceea ce implică riscul de tromboză, accidente vasculare cerebrale etc..

Diagnosticul testosteronului crescut la bărbați

Norma pentru testosteronul total la bărbații adulți este de 8,5-32,0 nmol / L, cu toate acestea, poate varia în diferite laboratoare în funcție de metoda utilizată pentru determinarea hormonului.

Într-o stare legată, 97-99% din testosteron circulă în sânge, în timp ce aproximativ 54% din hormon este asociat cu albumina, aproximativ 44% cu globulină care leagă hormonii sexuali. Doar 1-3% din testosteron este sub formă nelegată (testosteron liber). În cazurile în care pacientul are un nivel crescut sau scăzut de globulină care leagă steroizii sexuali, determinarea nivelului de testosteron liber face posibilă evaluarea funcției androgenice.

Testosteronul este responsabil pentru virilizarea normală a bărbaților, care include procesele normale de pubertate.

În timpul determinării de laborator a nivelurilor de testosteron, se examinează serul sanguin al pacientului. Prelevarea de sânge se efectuează de la 8:00 la 14:00. Cu o zi înainte de studiu, stresul fizic și psiho-emoțional, utilizarea băuturilor alcoolice este exclusă. Ultima masă trebuie să fie cu 8-12 ore înainte de a lua sânge, cu o oră înainte de a lua testul, nu trebuie să fumați.

Pentru a întocmi un plan de tratament pentru testosteron ridicat, poate fi necesară imagistica prin rezonanță magnetică cu ultrasunete.

Tratamentul testosteronului ridicat la bărbați

Dacă s-a dezvoltat un nivel crescut de testosteron în timp ce luați medicamente care îi stimulează sinteza, este de obicei suficient să anulați aceste medicamente pentru ca concentrația hormonală să revină la normal. Același lucru este cazul cu o creștere fiziologică pe termen scurt a concentrației de testosteron - nu este necesar un tratament, deoarece nivelul hormonal se normalizează de la sine atunci când factorul etiologic este eliminat. Poate fi necesară o examinare suplimentară pentru a exclude patologia concomitentă.

Dieta este recomandată bărbaților cu niveluri ridicate de testosteron. Dieta include cafea, miere de tei, ouă, lapte gras, ceaiuri din plante și decocturi (trifoi, lemn dulce, mentă, hamei), soia, legume proaspete, fructe și fructe de pădure (în special struguri roșii), ulei de in. Limitați utilizarea cărnii roșii, a alimentelor care conțin amidon. O astfel de dietă este prescrisă pentru o perioadă limitată de timp (o săptămână și jumătate până la două săptămâni), întrucât altfel poate avea consecințe negative pentru starea corpului în ansamblu..

Se recomandă ajustarea rutinei zilnice și anume normalizarea somnului de noapte (cel puțin 6 ore), a dietei. Dacă este posibil, activitatea sexuală trebuie normalizată (se recomandă relații sexuale regulate cu un partener constant) și greutatea corporală.

Hormonii sexuali masculini, inclusiv testosteronul, sunt responsabili pentru activitatea sexuală, forța și rezistența, echilibrul mental..

Ar trebui să evitați situațiile stresante, stresul fizic și mental excesiv, să renunțați la obiceiurile proaste, să ajustați modul de lucru și să vă odihniți. Se arată adecvat, adică activități fizice zilnice, dar nu epuizante. Sunt recomandate plimbări lungi în aer curat, jogging și exerciții anaerobe. Este mai bine să renunțați la antrenamentul de forță, cel puțin până la normalizarea nivelului de testosteron..

Odată cu creșterea testosteronului (în special la pacienții adolescenți), poate fi adecvată terapia hormonală cu utilizarea analogilor hormonului luteinizant, care suprimă activitatea glandei pituitare, reduc secreția de gonadotropine, reducând astfel producția de testosteron în testicule. Aceste medicamente au o serie de efecte secundare și contraindicații, astfel încât utilizarea lor este permisă numai dacă există indicații stricte și sub supravegherea medicului curant..

Dacă nivelul crescut de testosteron la bărbați se datorează unei neoplasme, tratamentul este terapia anticancer..

Ce face testosteronul ridicat unui bărbat?

Creșterea nivelului de testosteron are un puternic efect cognitiv și fiziologic asupra corpului masculin. Cu cât este mai mare concentrația hormonului, cu atât sunt mai pronunțate calități precum încrederea în sine și ambiția. Dar „mult” înseamnă întotdeauna „bine”?

Simptome care indică rata testosteronului

Testosteronul este hormonul sexual masculin care este responsabil pentru sexualitatea și masculinitatea ta. Cantitatea maximă de hormon este sintetizată în testicule, iar restul este produsă de glandele suprarenale.

Androgenul are o serie de funcții, iată câteva dintre ele:

• crește rezistența la stres;
• ameliorează oboseala;
• îmbunătățește starea de spirit;
• reduce grăsimea în timp ce crește masa musculară.

Apropo! Concentrația normală de testosteron la bărbații sănătoși fără obezitate la vârsta de 20-40 de ani variază de la 10,9 la 34,5 nmol / l, în medie 21,8 nmol / l.

Vă puteți asigura că aveți suficient hormon prin următoarele semne:

• o stare de euforie ușoară;
• lipsa depresiei, anxietății;
• încredere în sine;
• energie mare, concentrare și productivitate;
• motivație;
• prezența dorinței sexuale;
• creșterea masei musculare;
• rata metabolică mare.

Dacă nivelul hormonal scade, este diagnosticat deficitul de androgeni, ceea ce duce la impotență, infertilitate și alte lucruri neplăcute..

Semne de testosteron crescut

Nivelurile de androgeni mai mari de 35 nmol / L sunt considerate, în general, semnificativ mai mari decât în ​​mod normal la bărbați. Depășirea acestei note face schimbări serioase în abilitățile tale mentale și fizice. Medicii spun că este periculos.

Unul dintre efectele psihotrope ale testosteronului este capacitatea sa de a crește dorința sexuală. Hormonul vă afectează creierul și induce o creștere a numărului de contacte sexuale (nu de calitate).

Alte efecte secundare ale concentrației crescute de testosteron includ:

• agresivitate, iritabilitate;
• răspândirea acneei în principal pe umeri și pe spate;
• piele grasă;
• Pierderea parului;
• creștere în greutate;
• contracție ușoară a testiculelor, acestea se înrăutățesc;
• prostată mărită;
• dureri de cap frecvente;
• probleme de somn;
• sare în valorile arteriale.

În plus, hormonul reduce fertilitatea prin reducerea producției de spermă..

Cauzele creșterii hormonale

O creștere fiziologică a hormonului este înregistrată în adolescență, precum și la bărbații care au rămas fără relații sexuale de mult timp. Situații de genul acesta se autodezolvă.

Factorii patologici care cresc producția de testosteron includ:

• Creșterea tumorii în apropierea glandelor hormonale, cum ar fi glandele suprarenale sau testiculele.
• Utilizarea de steroizi anabolizanți pentru a construi mușchi sau pentru a îmbunătăți performanța atletică.

Luarea unor suplimente biologice poate provoca, de asemenea, o creștere a performanței.

Consecințele depășirii normei de testosteron

Hormonul sexual masculin afectează funcțiile imune și crește riscul de disfuncție cardiovasculară, cea mai periculoasă complicație. Acest lucru a fost aflat într-unul dintre studiile efectuate de experți din Coreea de Sud..

Nivelul de testosteron crește dramatic riscul de insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral, care poate provoca cheaguri de sânge. Bărbații cu predispoziție genetică la niveluri ridicate de testosteron au cel mai mare risc de a dezvolta insuficiență cardiacă și tromboembolism (blocarea venelor sau arterelor care duc la creier sau plămâni).

Bărbații în vârstă sunt în special expuși riscului, care iau suplimente de testosteron pentru a-și crește nivelul de energie și pentru a-și îmbunătăți performanța sexuală. Androgenul se crede că ajută la întărirea arterelor, dar persoanele care iau doze mari, dimpotrivă, contribuie la formarea cheagurilor de sânge..

Ieșire

Pentru a menține o concentrație sănătoasă de hormoni, evitați situațiile stresante, suprasolicitarea fizică, reglați-vă stilul de viață și renunțați la fumat. Includeți cafea, ceai de flori de tei, struguri, ulei de semințe de in, ouă în dieta dvs. - aceste alimente suprimă producția de androgeni. De asemenea, se recomandă să faceți exerciții rezonabile în fiecare zi și să mergeți mai des. Dar antrenamentul de forță va trebui abandonat - va crește și mai mult nivelul de testosteron..

Albertych

Manager de proiect. Disclaimer: opinia autorului poate să nu coincidă cu opinia cititorilor.

Nici o parte din materialul prezentat pe site nu poate fi copiat și postat în format text, video, audio sau grafic fără acordul scris al administrației și prezența unui link sau menționarea sursei.

6 motive pentru care nivelul de testosteron crește la femei și cum se poate remedia

Mai jos este o traducere adaptată a unui articol despre nivelurile ridicate de testosteron la femei de Westin Childs, un practicant și specialist în medicină funcțională. Bloguri pentru copii pentru pacienți, scrie cât mai mult posibil, arată tipăritele testelor pe care se bazează și face recomandări specifice. Pentru femeile cu hirsutism, acest articol este util atât în ​​conținut, cât și ca ilustrare a abordării.

Creșterea în greutate, acnee, căderea părului (și hirsutism - aprox. Hairbug.ru) - aveți vreunul dintre acestea? Aceasta nu este o listă completă a simptomelor nivelurilor ridicate de testosteron la femei. De ce crește nivelul de testosteron și ce ar trebui făcut pentru a le reduce?

Orice medic este în măsură să spună că concentrația de testosteron este mai mare decât în ​​mod normal, dar puțini sunt pregătiți să formuleze recomandări pentru rezolvarea problemei. Pentru a merge spre o viață normală, trebuie să înțelegeți ce se întâmplă exact cu corpul vostru..

În acest caz, problema este că, în 95% din cazuri, nivelurile ridicate de testosteron nu sunt un sindrom, ci un simptom al unui alt dezechilibru hormonal. Prin urmare, sarcina principală este de a găsi acest dezechilibru și de a rezolva problema asociată acestuia - atunci concentrația de testosteron în sânge va scădea.

Simptome ale nivelului ridicat de testosteron

Înainte de a continua să discutați cauzele nivelurilor ridicate de testosteron din sânge și cum să le corectați, trebuie să enumerați simptomele acestei afecțiuni..

Simptomele sunt esențiale, deoarece corpul fiecărei persoane are propriile limite normale. Am văzut o mulțime de femei cu toate simptomele nivelurilor ridicate de testosteron, în timp ce testele lor au fost doar la limita superioară a normei. (Citiți articolul despre cât de diferit este conceptul de „normă” pentru indivizi, populații limitate geografic și umanitate în general - aprox. Hairbug.ru)

Deci, principalele simptome ale testosteronului ridicat:

• Creșterea în greutate (în special rapidă) sau incapacitatea de a slăbi.
• Căderea părului, în special la modelul masculin și cu niveluri normale de hormoni tiroidieni.
• Acnee, modificări ale pielii și părului gras; acneea chistică este frecventă, în special pe bărbie.
• Modificări ale dispoziției: depresie, iritabilitate, anxietate, schimbări frecvente ale dispoziției.
• Dezechilibre în alți hormoni: dezechilibru în raportul estrogen / progesteron, lipsa hormonilor tiroidieni (Childs nu discută acest lucru în detaliu, așa că citiți articolul meu despre cum o lipsă de hormoni tiroidieni sau hipotiroidismul este asociată cu testosteronul - aprox. Hairbug.ru), exces androgeni ai glandelor suprarenale (de ex. DHAE-S).

După cum puteți vedea, acestea sunt simptome nespecifice, foarte nespecifice comune altor anomalii hormonale. De exemplu, lipsa hormonilor tiroidieni poate duce la creșterea în greutate și la căderea părului, dar în acest caz părul va cădea uniform, fără pete chele ca la bărbați. Excesul de hormoni tiroidieni poate duce la acnee, dar rareori sunt chistice și nu tind să apară pe bărbie. Astfel, aceste simptome vor ajuta la determinarea exactă a originii dezechilibrului hormonal. Apoi, ipotezele trebuie testate în laborator..

Studiu de laborator al nivelului de testosteron în sânge

Deci, să vorbim despre cum arată nivelurile anormale de testosteron. Să ne uităm la câteva exemple. În primul exemplu, femeia are un nivel ridicat de testosteron liber și limita superioară a normei pentru testosteronul total.

Puteți vedea că doar testosteronul gratuit este etichetat ca fiind ridicat, dar în realitate, pacientul este în general peste testosteron. De unde știu? Problema este că văd păr facial, acnee și supraponderal. A se vedea: Testosteronul liber este o formă activă fiziologic de testosteron, a cărui concentrație ridicată este responsabilă pentru simptomele enumerate mai sus. (Testosteronul total nu are practic nici o valoare de diagnostic - aprox. Hairbug.ru.)

În cazul acestui pacient, motivul a fost rezistența la insulină. Lucrând în această direcție, am reușit să reducem nivelul de testosteron liber din sânge, iar simptomele au dispărut..

Din nou, vedem un nivel ridicat de testosteron liber și un nivel complet normal de testosteron total. Medicul de familie nu a observat problema, deoarece excesul de creștere a părului a fost slab, greutatea a fost la limita superioară a normei, dar fata a suferit de schimbări bruște ale dispoziției și iritabilitate.

Acesta este motivul pentru care este atât de important să studiați simptomele împreună cu testele de laborator pentru a vedea și a diagnostica problema..

De asemenea, vreau să vă arăt un exemplu de nivel scăzut de testosteron în sânge..

Principala problemă a pacientului a fost rezistența la insulină, așa că am dat valoarea hemoglobinei glicozilate A1c (HbA1c) (HbA1c este un marker specific, ajută la estimarea nivelului mediu de glucoză din sânge în ultimele 2-3 luni - aprox. Hairbug.ru). Amintiți-vă, nivelurile ridicate de insulină pot provoca niveluri ridicate și scăzute de testosteron, în funcție de individ. Și ambele condiții sunt la fel de rele.

Acum știți cum să identificați niveluri crescute de testosteron și ce simptome să monitorizați.

6 motive pentru niveluri ridicate de testosteron la femei

Când nivelul hormonilor crește suficient de mare, devine mai dificil să ne dăm seama ce anume a declanșat procesul. Această situație este fundamental diferită de nivelurile scăzute în care „adăugați lipsă” este suficientă pentru a reduce simptomele. Prin urmare, majoritatea medicilor generaliști sunt confuzi atunci când se confruntă cu o creștere a nivelului de hormoni..

1. Rezistența la insulină

Conexiunea dintre rezistența la insulină (sau, pur și simplu, un nivel ridicat de zahăr din sânge) și testosteron este UMERĂ (pentru mai multe detalii despre această conexiune, citiți articolul separat - aproximativ. Insulina poate reduce și crește nivelul de testosteron. La bărbați, hormonul scade de obicei nivelul de testosteron, în timp ce la femei se găsesc ambii. Pentru a determina conexiunea din corpul dvs., trebuie să donați sânge pentru hemoglobina glicată A1c, insulină de post împreună cu testosteron total și liber. Dacă se găsesc niveluri ridicate de insulină împreună cu niveluri ridicate de testosteron liber, insulina este cauza dezechilibrului hormonal.

Femeile cu niveluri ridicate de testosteron combinate cu rezistența la insulină dezvoltă SOP (sindromul ovarului polichistic). Acești pacienți au niveluri ridicate de insulină, testosteron și estrogen și niveluri scăzute de progesteron. Acest lucru are ca rezultat o creștere moderată a părului facial, dar în unele cazuri dezechilibrele hormonale pot duce, de asemenea, la întunecarea pielii, la grăsimea abdominală și la modificări extreme ale dispoziției. De obicei, cu cât citirile insulinei în repaus sunt mai rele, cu atât simptomele devin mai severe..

2. Dominația estrogenului asupra progesteronului

Toți hormonii din corpul nostru interacționează între ei. Gândiți-vă la ele ca la o pânză de păianjen: nu puteți atinge o șuviță fără a deranja restul și pentru a schimba întreaga rețea este suficient să rupeți o șuviță. Acest principiu este valabil și pentru sistemul hormonal. Hormonii se joacă în același timp, deci dacă cineva iese din program, va duce la un eșec în rest.

Hormonii sexuali feminini estrogen și progesteron sunt deosebit de strâns legați. Mecanismul exact de legătură dintre cele două este necunoscut, dar acestea afectează cu siguranță nivelul de testosteron. Luați, de exemplu, femeile cu sindrom premenstrual sau tulburare disforică premenstruală (o formă severă de sindrom premenstrual - aprox. Hairbug.ru). Aceste condiții sunt asociate cu dominanța estrogenului, iar la aceleași femei, nivelurile de testosteron și DHEA au crescut. Comparați-le cu femeile în timpul menopauzei, când nivelurile scăzute de estrogen sunt combinate cu o lipsă completă de progesteron, iar nivelurile ulterioare de testosteron din sânge scad, de asemenea (dar mustața începe să crească, din nou datorită concentrației reciproce de hormoni sexuali - aprox. Hairbug.ru)... Un lucru este clar: modificările concentrațiilor de estrogen și progesteron afectează concentrațiile de testosteron..

3. Activitate fizică redusă

Exercițiile fizice sunt un ajutor suplimentar pentru ca organismul dvs. să utilizeze excesul de testosteron. Deși nu există o relație directă între activitatea fizică și nivelurile de testosteron, exercițiile fizice ajută la excesul de insulină, care la rândul său scade nivelurile ridicate de testosteron. Mecanismul este simplu: insulina scăzută este testosteron normal, insulina ridicată este testosteron ridicat. Activitatea fizică scade nivelul insulinei, făcând celulele corpului mai receptive..

În plus, activitatea fizică ajută la depășirea eternului însoțitor al nivelurilor anormale de testosteron - supraponderalitatea..

4. Boli ale glandelor suprarenale (niveluri ridicate de DHEA)

Bolile suprarenale sunt mai puțin frecvente. Orice lucru care provoacă excesul de suprarenale poate duce la creșterea nivelului de testosteron. Pentru a înțelege acest lucru, aruncați o privire la diagrama modului în care corpul dumneavoastră secretă testosteronul:

Se vede că precursorii testosteronului sunt DHAE, pregnenolonă, progesteron și androstendionă. Dacă există mai multe dintre ele, atunci nivelul de testosteron poate crește..

Există, de asemenea, o serie de afecțiuni care duc la producția crescută de DHEA și testosteron: hiperplazie suprarenală, stres sever și epuizare suprarenală asociată, utilizare excesivă a suplimentelor DHAE / pregnenolonă / progesteron și, din nou, rezistență la insulină. Prin urmare, verificarea nivelurilor de DHAE în sânge și de cortizol în urina zilnică este un test bun atunci când se caută cauzele nivelurilor ridicate de testosteron. Amintiți-vă că hormonii nu funcționează independent unul de celălalt..

5. Niveluri ridicate ale hormonului leptină (rezistență la leptină)

Leptina creează condiții care îngreunează pierderea în greutate. Dacă nu știți ce este rezistența la leptină, vă rugăm să citiți acest articol în limba engleză despre exact cum dezactivează utilizarea excesului de greutate..

Pe scurt, rezistența la leptină este o afecțiune în care există prea multă leptină în organism și te îngrași, dar creierul tău nu o vede. Foamea domnește în cap, iar corpul se umflă de grăsime. Leptina nu numai că reglează sațietatea, ci face parte și din sistemul de recompensare.

Leptina produsă de celulele adipoase este implicată în reglarea poftei de mâncare, a metabolismului și îi spune creierului când să stocheze grăsimile și când să le ardă. Ghici ce se întâmplă atunci când sensibilitatea la leptină scade. Creierul tău nu mai primește mesaje de sațietate transmise de leptină și începe să dea exact comenzile opuse: metabolismul tău încetinește, crezi că ți-e foame, corpul tău încetează să mai consume calorii stocate.

Și nu numai asta: leptina controlează secreția de testosteron. Cu cât este mai multă leptină, cu atât stimulează mai mult glandele endocrine să secrete testosteron. (Aici este cumva opac; nu am putut găsi un singur articol care să confirme că leptina stimulează secreția de steroizi, mai degrabă opusul; totuși, există cu siguranță o legătură între leptină și testosteron, vezi articolul meu despre leptină și pilozitate - aprox. hairbug.ru.)

Niveluri ridicate de leptină s-au găsit și la femeile cu rezistență la insulină (care în sine crește testosteronul).

6. Obezitatea

A fi supraponderal poate crește singur nivelul de testosteron. Celulele adipoase cresc secreția de testosteron prin creșterea activității enzimei 17beta-hidroxisteroid dehidrogenază (tip 5). Uitați de acest nume lung: principalul lucru este că grăsimea crește singură testosteronul și chiar prin reducerea sensibilității altor țesuturi la insulină.

Morala poveștii este că trebuie să slăbești pe lângă toate celelalte tratamente..

Cum să scadă nivelul de testosteron la femei?

Mai întâi trebuie să decideți de ce nivelul testosteronului din sânge este crescut. Provocarea este de a vindeca cauza principală. Mai jos voi vorbi despre modalități de a trata cele șase motive despre care am vorbit mai devreme..

Niveluri ridicate de insulină:

1. Adăugați exerciții de intensitate ridicată: creșterea masei musculare crește sensibilitatea țesuturilor la insulină.
2. Reduceți aportul de carbohidrați (în special carbohidrați rafinați - zahăr, pâine, paste etc.), de exemplu, ca în dieta cetoza nutrițională.
3. Luați în considerare administrarea hormonului tiroidian T3 pentru a accelera metabolismul și pentru a crește sensibilitatea celulelor la insulină (rețineți că vorbim despre T3, nu despre T4, dar numai T4 este vândut în Rusia - aprox. Hairbug.ru).
4. Luați în considerare administrarea unor medicamente speciale care cresc sensibilitatea la insulină: inhibitori SGLT-2, Metformin, agoniști GLP-1, inhibitori de alfa-amilază.
5. Luați în considerare suplimentarea: Berberină (1000-2000 mg / zi), acid alfa lipoic (600-1200 mg / zi), magneziu, crom, PolyGlycopleX - toate aceste suplimente pot ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge și insulină.

Dezechilibru estrogen și progesteron:

1. Asigurați-vă că tiroida funcționează corect: hipotiroidismul determină dominarea estrogenului asupra progesteronului.
2. Asigurați-vă că metabolismul estrogenului din corp este optim, funcția hepatică și nutriția adecvată sunt importante pentru aceasta.
3. În timpul menopauzei, luați în considerare administrarea de hormoni bioidentici (progesteron și amestecuri de estradiol / estriol).
4. Luați în considerare suplimentarea pentru a susține metabolismul estrogenului: vitamina B12 (sublinguală 5000 mcg / zi), 5-MTHF, DIM sau Indol-3-carbinol, ciulin de lapte, sulf MSM (metilsulfonilmetan), progesteron bio-identic (20-40 mg transdermic în zilele 14-28 ale ciclului).

Probleme suprarenale:

1. Creșteți aportul de sare (sare roz din Himalaya sau sare de mare celtică).
2. Învață să faci față stresului și să treci de la negativitate (yoga, meditație, mers pe jos etc.)
3. Reduceți aportul de cofeină și alcool.
4. Reduceți consumul de medicamente stimulante pe bază de amfetamină (adderall, concerta, fentermină etc.)
5. Dormi cel puțin 8 ore pe zi; excludeți somnul în timpul zilei pentru a evita adormirea noaptea; nu mâncați excesiv noaptea, astfel încât excesul de energie să nu cadă în timpul înainte de culcare.
6. Luați în considerare administrarea următoarelor suplimente alimentare: adaptogeni suprarenali, hormoni suprarenali, vitamine B6 și C. Pentru probleme de adormire, melatonină.

Excesul de leptină:

1. Luați în considerare posibilitatea unui post terapeutic intermitent (adică săriți unele mese pe un program la fiecare câteva zile și zile de post - aprox. Hairbug.ru)
2. Reduceți aportul de carbohidrați, inclusiv fructoza.
3. Compensați hipotiroidismul și tratați rezistența la insulină, în care restaurarea sensibilității la leptină este puțin probabilă.
4. Adăugați exerciții de intensitate ridicată.
5. Luați în considerare administrarea unor medicamente speciale pentru a crește sensibilitatea la lepin: Byetta, Victoza, Bydureon sau Symlin. Din experiența mea, rezistența la leptină poate fi dificil de depășit fără medicamente. Atunci când sunt utilizate corect, pot ajusta semnificativ greutatea și hormonii din sânge.
6. Luați în considerare administrarea suplimentelor alimentare: ulei de pește, zinc, leucină și suplimente recomandate pentru rezistența la insulină. Nu există suplimente de specialitate care să ajute la excesul de leptină..

Concluzie

Este posibil să reduceți concentrația ridicată de testosteron în sânge, dar pentru aceasta trebuie să găsiți cauza principală a eșecului. Dacă este posibil să diagnosticați corect această cauză și să o vindecați, atunci simptomele vor scădea rapid..

De obicei, nivelurile ridicate de testosteron sunt asociate cu una sau mai multe dintre următoarele: rezistență la insulină sau leptină, probleme în concentrația reciprocă de estrogen și progesteron, boli suprarenale, dietă nesănătoasă și stil de viață.

Dacă sunteți serios în ceea ce privește abordarea nivelurilor ridicate de testosteron, găsiți un medic care înțelege relația hormonilor între ei și este dispus să-și facă timp pentru a ajunge la fundul cauzei..

Altele pe această temă:

• Sport și hirsutism: este posibil să faci mișcare dacă testosteronul este crescut?
• Hirsutism cu hipotiroidism
• Despre androgeni și efectul lor asupra părului la femei

Când citați selectiv materiale de pe site, nu uitați să etichetați sursa: se observă că persoanele care nu fac acest lucru încep să crească cu părul de animale. Copierea completă a articolelor este interzisă.

„Întrebarea păroasă” nu vă va înlocui medicul, așa că luați sfatul și experiența mea cu o cantitate echitabilă de scepticism: corpul dvs. este caracteristicile voastre genetice și o combinație de boli dobândite.

Cauzele testosteronului ridicat la bărbați și metodele de reducere a acestuia

Testosteronul pentru un bărbat este o figură atletică, o voce grosolană, un caracter puternic și un libido activ. Cu toate acestea, o astfel de imagine eroică se dezvoltă numai în condițiile unui fond hormonal normal. Excesul de testosteron (hiperandrogenism) creează probleme unui bărbat cu aspectul și sănătatea sa și, în unele cazuri, poate pune viața în pericol.

Cauze ale testosteronului ridicat

Numai testosteronul liber, care nu este legat de proteinele globulinice, poate prezenta activitate hormonală, pătrunzând în celule și acționând asupra lor. În mod normal, este doar 2% în sânge. Producția de testosteron are loc în principal în celulele Leydig situate în testicule și doar aproximativ 5% din hormon este produs de glandele suprarenale. Bolile acestor organe sau centre ale creierului care le reglează activitatea duc la o creștere patologică a nivelului de androgeni..

Cauzele hiperandrogenismului asociate cu boli și anomalii genetice:

1. Rezistența (imunitatea) corpului la androgeni.
2. Tumori ale glandelor suprarenale.
3. Dezvoltare sexuală timpurie.
4. Reifenstein, sindroamele lui Itsenko-Cushing.

Boala Itsenko-Cushing

1. Patologiile congenitale testiculare, precum și istoricul lor de boli inflamatorii.
2. Patologia ficatului, una dintre sarcinile sale fiind producerea de globuline care leagă testosteronul. Cu cât organul funcționează mai rău, cu atât mai mult androgen în formă liberă. Hiperandrogenismul este adesea observat la bărbații cu ciroză sau hepatită.
3. Neoplasme hipofizare.

În unele cazuri, creșterea testosteronului la bărbați este rezultatul factorilor externi și al stilului de viață:

• Dieta dezechilibrată: un exces de alimente care conțin amidon, glucoză, precum și consumul frecvent de carne (mai multe despre alimentele care afectează producția de testosteron);
• Stres sever, tulburări mentale. Stresul emoțional stimulează producția de androgeni. Acesta este un mecanism stabilit de natură pentru a activa agresiunea ca răspuns la o situație amenințătoare. Stresul constant menține niveluri ridicate ale hormonului masculin;
• Abstinenta prelungita. Nivelul hormonului masculin nu va crește semnificativ. Creșterea sa are loc numai în primele săptămâni după sex, apoi nivelul de androgeni este stabilizat de o scădere a producției și a emisiilor nocturne;
• Administrarea de medicamente hormonale, care includ gestageni, steroizi, tranchilizante, hiperandrogenism iatrogen (o afecțiune cauzată din greșeala unui lucrător în sănătate)
• Intoxicarea prin fumat și alcool;
• Radiații radiaționale;
• Ridicare de greutăți.

Hiperandrogenismul pubertății la adolescenți este cauzat de particularitățile dezvoltării hormonale și este împărțit în 2 tipuri:

1. Relativ, la care indicatorul testosteronului liber este aproape de limita superioară a standardului, dar nu îl depășește.
2. Absolut, atunci când testosteronul liber este la sau puțin peste limita.

Până la vârsta de 20 de ani, hormonii se stabilizează de obicei..

Simptome și efecte

Nivelurile de testosteron afectează nu numai aspectul unui bărbat, ci și caracterul acestuia. Un exces din cantitatea de hormon este exprimat prin următoarele simptome:

• Iritabilitate, agresivitate nefondată;
• Acneea (nu numai la adolescenți) asociată cu o grăsime crescută a pielii;
• Insomnie;
• In soapta;
• Creșterea activă a părului corporal și căderea părului pe cap;

• Dureri de cap frecvente;
• Creșterea în greutate datorată creșterii musculare datorită efectului anabolic al testosteronului;
• Creșterea libidoului, care este aproape imposibil de satisfăcut chiar și cu o viață sexuală destul de activă;
• Dificultăți la urinat;
• Ejaculare prematură, agravarea erecției.

Simptomele hiperandrogenismului, neglijate, pot declanșa dezvoltarea mai multor boli:

1. Infertilitatea. Excesul de hormon masculin are un efect negativ asupra concepției prin reducerea motilității spermei.
2. Hiperplazia (adenomul) prostatei. Excesul de androgeni stimulează proliferarea țesuturilor glandelor, o creștere a dimensiunii sale. Ca urmare, porțiunea uretrei care trece prin prostată este adesea comprimată, ceea ce provoacă dificultăți la urinare (ca și în cazul prostatitei).
3. Ginecomastia (mărirea sânilor). Un simptom similar este caracteristic deficitului de testosteron, dar excesul său poate fi transformat și în estrogeni feminini..

1. Boli de inimă (aritmie ventriculară, insuficiență), până la ruptură. Mușchiul inimii conține un număr mare de receptori de testosteron. Excesul de hormon îl face să funcționeze literalmente pentru uzură.
2. Testosteronul crește coagularea sângelui, prin urmare, nivelul său excesiv duce la tromboză.
3. Atrofia testiculară.

Se crede că un exces de androgeni provoacă cancer de prostată, dar acest lucru este greșit. Testosteronul creează un mediu favorabil pentru dezvoltarea intensivă a unei tumori existente, hormonul nu are niciun efect asupra formării celulelor patologice.

Diagnostic

Măsurile de diagnostic pentru detectarea hiperandrogenismului încep cu verificarea nivelului de testosteron liber în sânge. O analiză se face pe stomacul gol (de preferință dimineața). În ajun, se recomandă renunțarea la cafea și la activitatea fizică grea. În mod normal, acest indicator la bărbații din categoria de vârstă de la 18 la 60 de ani este în intervalul de la 4,5 la 42 pg / ml (picograme pe ml). Odată cu creșterea vârstei, testosteronul scade: limita inferioară este de 3,3, cea superioară este de 20,62 pg / ml. Parametrii sanguini generali și biochimici sunt, de asemenea, importanți pentru diagnostic..

Dacă există motive pentru a suspecta prezența proceselor tumorale, atunci se efectuează ultrasunete ale glandelor suprarenale, testicule, RMN sau CT, se efectuează raze X ale craniului (cu o tumoare hipofizară, „șaua turcească” este deformată).

Metode de retrogradare

Metodele de reducere a testosteronului crescut sunt determinate de rezultatele diagnosticului. Dacă sunt identificate tumori și alte boli care au cauzat un nivel ridicat de androgeni, se efectuează un tratament adecvat.

Dacă vorbim despre o formă adolescentă de hiperandrogenism fără anomalii genetice, atunci se utilizează analogi ai hormonului luteinizant, care stimulează producția de proteine ​​de legare. Pentru a echilibra fondul hormonal al bărbaților adulți, se utilizează medicamente antiandrogenice:

• „Digoxină”;
• Finasteridă;
• „Carbamazepină”.

Prețul medicamentului în farmaciile rusești este de la 63 de ruble.

Nu puteți accepta astfel de fonduri pe cont propriu..

În cazuri extreme, se utilizează metode radicale de tratare a testosteronului prea ridicat - îndepărtarea testiculelor sau castrarea chimică.

În absența patologiilor, puteți încerca să reduceți singur testosteronul prin eliminarea factorilor provocatori. Sportivii ar trebui să evite suplimentarea cu steroizi. Odată cu aportul constant de androgeni exogeni, creierul scade treptat și apoi oprește complet funcționarea testiculelor. Acest lucru se exprimă printr-o scădere a dimensiunii lor și atrofie ulterioară..

Testosteronul ridicat este menținut prin aportul regulat de proteine. Unele surse vă sfătuiesc să nu renunțați radical la carne, pește și ouă. Este suficient să normalizați cantitatea acestor produse, folosindu-le împreună cu fibre sau să le înlocuiți parțial cu soia.

Unii bărbați iau suplimente alimentare cu icariin sau tribulus pentru tonus general și îmbunătățesc potența. Deși aceste substanțe sunt extracte din plante, cu utilizare regulată pot stimula producția de androgeni..

Unele alimente, de exemplu, curcuma sau sucul de rodie, sunt, de asemenea, capabile să activeze sinteza hormonului masculin, dar asta nu înseamnă că ar trebui excluse categoric din dietă, este suficient să nu abuzăm de ea. Mentă și mentă de mentă pot reduce nivelurile de androgeni numai atunci când sunt consumate zilnic sub formă de ceai (5 grame de frunze per cană). Melissa nu face asta..

Cafeaua poate crește temporar testosteronul, dar există o teorie că, atunci când bei în cantități excesive, nivelul hormonului scade. Ca terapie, această metodă nu este adecvată - în curând vor apărea consecințe negative sub formă de dureri dureroase la rinichi și edem. Consumul de bere, cunoscut pentru proprietățile sale de scădere a testosteronului, nu merită, de asemenea, băut, deoarece obezitatea și disfuncțiile hepatice vor exacerba problema dezechilibrului hormonal..

Cum se scade testosteronul la bărbați folosind metode populare:

• Nu face antrenamente de putere istovitoare. Lasă intensitatea să fie în puterea corpului tău. În ultimă instanță, acestea pot fi înlocuite de jogging sau alte sarcini cardio într-un ritm moderat;
• Încercați să reduceți nivelul de stres: relaxați-vă, dormiți bine. Antidepresivele ușoare și sedativele pot ajuta. Procedurile de acupunctură, acupunctura sunt eficiente;
• Administrarea de infuzii de semințe de in (ulei de semințe de in), trifoi roșu, lemn dulce, hamei.

Alergarea într-un ritm moderat are un efect pozitiv asupra corpului masculin, chiar și pentru un alergător începător

Cele mai eficiente remedii naturale pentru hiperandrogenism sunt semințele de in și rădăcina de lemn dulce. Semințele conțin lignani care stimulează producția de globulină care leagă testosteronul și inhibă activitatea enzimei 5-alfa reductază (responsabilă de convertirea testosteronului în forma sa activă). În rădăcina de lemn dulce, acidul glicirizic prezintă activitate antiandrogenă, care blochează activitatea unei enzime care servește drept catalizator pentru sinteza testosteronului în celulele Leydig. Pentru a obține efectul, este suficient să luați 30 g de semințe sau 7 g de lemn dulce (poate fi sub formă de tablete sau dulciuri) pe zi. Nu este recomandată utilizarea pe termen lung a acestei metode de reducere a testosteronului.

Ar trebui acordată atenție sănătății ficatului și a prostatei. Aceste organe sunt responsabile pentru procesarea și eliminarea excesului de testosteron. Aportul frecvent de alcool, alimente grase, fumatul reduc eficiența funcționării acestora.

Concluzie

Chiar și testosteronul ușor crescut este mai rău decât bun. Excesul prelungit al limitei superioare a normei se manifestă întotdeauna prin simptomele corespunzătoare. Testosteronul anormal de ridicat este periculos pentru bărbați la orice vârstă, dar reducerea acestuia cu alimente și băuturi nesănătoase va duce la consecințe și mai negative asupra sănătății..

Cum se mărește testosteronul la adolescenți și bărbați acasă

Aproape toți bărbații știu că testosteronul este cel mai important hormon din corpul lor. O scădere a secreției sale poate fi observată chiar și prin schimbări de aspect și comportament..

După 40 de ani, secreția de testosteron din motive naturale scade, dar chiar și la această vârstă cantitatea de hormon poate fi adusă la normal, ceea ce va avea un efect pozitiv nu numai asupra figurii, ci și asupra capacității de lucru și chiar asupra funcției de reproducere.

CONȚINUT (faceți clic pe butonul din dreapta):

Testosteronul - ce este?

Testosteronul este un produs chimic special legat de hormonii sexuali androgeni. Este produs în corpul masculin și feminin. Dar reprezentanții jumătății puternice a umanității au mult mai mult..

Hormonul este produs în principal în testicule cu participarea celulelor Leyding, precum și într-o cantitate mică în cortexul suprarenal..

Intensitatea secreției de testosteron este reglată de substanțele biologic active secretate de hipotalamus și glanda pituitară. În medie, se produc de la 4 la 12 grame de substanță pe zi.

Testosteronul care circulă în vasele de sânge este împărțit în 2 subtipuri:

• Asociate sau transportate în alt mod de proteine ​​de transport. 60% dintre hormonii din această parte sunt asociați cu globuline și sunt inactivați, adică nu au un efect special asupra celulelor. Restul de 40% este testosteron slab legat de albumina, are un anumit grad de biodisponibilitate și este implicat în procesele de reglementare care afectează grăsimea pielii și depunerea celulelor adipoase.
• Gratuit. Nu are nicio legătură cu proteinele, prin urmare, este capabil să pătrundă cu ușurință în celulele țintă, exercitând un efect androgen sau anabolic asupra lor. Testosteronul gratuit în sânge la bărbați nu depășește 4%, dar această cantitate de hormon este responsabilă pentru formarea caracteristicilor sexuale, sexualitate, rezistență, ameliorare a figurilor.

Cea mai activă formă de androgen este considerată dihidrotestosteron, care se formează sub influența 5-alfa-reductazei (o enzimă care se găsește în prostată, veziculele seminale și piele) din testosteronul liber disponibil..

Dihidrotestosteronul, la fel ca testosteronul, trebuie produs la bărbați într-o anumită cantitate. Dacă apare formarea sa crescută, riscul de a dezvolta hipertrofie a țesuturilor prostatei și a adenomului crește de multe ori.

Cu o cantitate insuficientă de dihidrotestosteron, țesuturile corpului devin insensibile la testosteron.

Ce oferă testosteron unui bărbat

Testosteronul nu este doar despre sexualitate. Lipsa hormonului sau invers, excesul său afectează negativ activitatea inimii, a creierului, a sistemului nervos.

Principalele funcții ale testosteronului activ sunt:

• Influența directă asupra formării și dezvoltării caracteristicilor sexuale masculine primare - testicule, vezicule seminale, prostată, penis.
• Influența asupra severității semnelor secundare ale bărbaților. Nivelul hormonului determină gradul de păr al corpului, volumul mușchilor, timbrul vocii, densitatea țesutului osos.
• Controlul asupra producției de spermă și capacitatea lor de a fertiliza un ovul.
• Producția de proteine ​​și arderea grăsimilor.
• Participarea la metabolismul lipidelor și glucidelor.
• Formarea caracterului - o înclinație pentru acțiuni decisive și puternice.
• Apetitul sexual.

Testosteronul participă la producția de insulină și endorfine, inhibă efectul negativ al cortizolului, un hormon al stresului asupra organismului..

Cu secreția normală a hormonului, un bărbat simte bucurie în viață, nu are tendința spre gânduri depresive și comportament agresiv.

Androgenii susțin, de asemenea, funcționarea inimii, precum și elasticitatea și permeabilitatea vasculară. Astfel, deficitul de testosteron poate provoca nu numai probleme în viața intimă, ci și boli somatice dificil de tratat..

Teste care determină nivelurile de testosteron

O trimitere către laborator pentru a determina nivelul de testosteron este dată unui bărbat de către un androlog, urolog sau reproductolog. În laboratoarele private, diagnosticarea poate fi efectuată fără recomandare.

Fiabilitatea testului hormonului sexual depinde în mare măsură de pregătirea corectă pentru prelevarea de probe de sânge.

Înainte de a se preda, bărbații trebuie să respecte aceste recomandări:

• Sângele este prelevat nu mai devreme de o zi după FLH, radiografie, ultrasunete, examen rectal și proceduri de fizioterapie.
• În timpul zilei trebuie să vă abțineți de la efort fizic excesiv, consumând alimente grase.
• Nu fumați timp de 8 ore înainte de a lua sânge.
• Cu 4-5 zile înainte de analiză, alcoolul este complet exclus.

Nivelurile de testosteron sunt, de asemenea, afectate de medicamente, în special barbiturice și hormoni. Este recomandabil să refuzați să le luați cu cel puțin 10 zile înainte de studiu..

De asemenea, medicul trebuie avertizat cu privire la administrarea de diuretice, glicozide cardiace, antipsihotice. Medicamentele enumerate reduc cantitatea de androgeni, astfel încât diagnosticul nu va fi fiabil.

Dacă există o astfel de oportunitate, atunci aceste medicamente ar trebui abandonate timp de câteva zile..

Prelevarea de sânge se efectuează pe stomacul gol și până la aproximativ 11 dimineața, deoarece dimineața nivelul testosteronului este maxim. Sângele este extras din vena cubitală cu o seringă sterilă.

Pacientul nu are niciun disconfort deosebit, deoarece este necesară o cantitate mică de biomaterial pentru a determina parametrii hormonali. Este nevoie de 12 până la 24 de ore pentru a decripta analiza.

Ratele de testosteron

Testosteronul începe să fie produs într-o cantitate mică în stadiul dezvoltării intrauterine a copilului. În copilărie, cantitatea sa este nesemnificativă, dar în timpul pubertății, secreția de androgeni crește semnificativ.

În laboratoarele de diagnostic clinic, nivelul hormonului este măsurat în diferiți indicatori, prin urmare, interpretarea analizei trebuie încredințată medicului. Cea mai frecvent utilizată valoare este nmol / L.

Pentru acest indicator, rata testosteronului:

• Băieți sub 12 ani - de la 0 la 2,0.
• De la 12 la 18 ani - de la 22.05 la 37.67.
• De la 18 la 50 de ani - de la 5,76 la 30,43.
• După 50 de la 5.41 la 19.54.

La efectuarea analizelor, sunt determinați și indicatorii testosteronului liber.

În cea mai mare cantitate posibilă, hormonul este produs de la 18 la 20 de ani. După 35-40 de ani, secreția sa scade treptat cu 1-3% anual, ceea ce este considerat un proces complet natural..

Dar, uneori, producția hormonului încetinește dramatic, ceea ce poate afecta negativ sănătatea generală a unui om. În astfel de situații, este necesar un tratament adecvat..

După 40-50 de ani, datorită scăderii secreției de testosteron, apare o menopauză androgenă. Este în puterea fiecărui om să încetinească dezvoltarea acesteia și analiza hormonală și consultarea cu un androlog sau urolog ajută la înțelegerea acțiunilor care vor aduce mai multe beneficii..

După cum reiese din creșterea nivelului de hormon

Prea mult testosteron în organism nu este foarte bun, deși unii bărbați cred altfel. O concentrație crescută a hormonului nu numai că mărește libidoul și dă neliniște în pat, dar duce și la agresivitate nemotivată, la incontinență. Dar acesta nu este cel mai important lucru..

O abatere ascendentă a testosteronului într-un test de sânge poate fi un semn al:

• Modificări maligne ale țesutului prostatic.
• Patologii hepatice.
• Tumori hipofizare.
• Boli ale cortexului suprarenalian.

Cu un nivel crescut de androgen, acneea apare adesea pe față și pe spate, posibil chelie rapidă sau mai devreme sau, dimpotrivă, creșterea excesivă a părului pe corp și cât de ciudată este infertilitatea.

Ce indică o concentrație scăzută de testosteron?

O scădere a secreției de testosteron după 40 și 50 de ani indică în primul rând procese legate de vârstă. Dar este imperativ să se țină seama de rata de scădere a indicatorilor, prin urmare, chiar și fără modificări evidente ale stării de sănătate, este mai bine să repetați analizele anual.

La o vârstă mai mică, cu o abatere a valorilor medii ale testosteronului în direcția scăderii, este necesar să se excludă:

• Diabet.
• Disfuncție testiculară.
• Dezechilibru hormonal.
• Patologii ale hipofizei și hipotalamusului.
• Ciroza ficatului.

Nivelurile scăzute de SHBG (hormon globulin legat) pot fi asociate cu hipotiroidism, exces de androgeni totali, obezitate.

Simptome ale scăderii producției de hormoni masculini

O scădere a producției de testosteron la bărbați este indicată de semne precum:

• Scăderea interesului pentru viață, depresie, depresie.
• Probleme de somn.
• Scăderea dorinței sexuale și scăderea luminozității orgasmului.
• Pierderea masei musculare și câștigul nesemnificativ al acestuia cu antrenament viguros.
• Creșterea rapidă în greutate.
• Pierderea de energie.
• Distență, tulburări de memorie, tendință la iritabilitate.

Cu o scădere a secreției hormonului sexual la bărbați, începe adesea să apară o tendință de zgârcire excesivă și tezaurizare. Se remarcă o oarecare letargie și o deteriorare marcată a rezistenței.

Adesea, pe fondul apariției excesului de grăsime pe abdomen, începe să se formeze un sân efeminat..

Cauze

Producția de testosteron se poate deteriora semnificativ în anumite condiții, acestea includ:

• Bărbatul este supraponderal. Când grăsimea corporală este depășită cu 30% sau mai mult din norma individuală, organele sistemului endocrin încetează aproape complet să producă testosteron și încep să producă estrogen, adică hormonul sexual feminin.
• Abuzul de alcool.
• Hipodinamie.
• Privarea cronică de somn - androgenii sunt produși în cantități mari în timpul somnului, iar lipsa acestuia poate afecta negativ secreția de hormoni sexuali.
• Stres psiho-emoțional. În momentul certurilor, iritabilității, agresivității, resentimentului, cortizolul începe să fie produs intens, suprimând secreția de testosteron..
• Supraîncălzirea zonei scrotului. Pentru funcționarea normală a testiculelor, temperatura lor trebuie să fie mai mică decât temperatura corpului.
• Purtarea lenjeriei strânse strânse, care duce la comprimarea vaselor de sânge și, în consecință, perturbă fluxul sanguin.
• Fumat. Substanțele conținute în nicotină inhibă secreția majorității hormonilor, inclusiv a testosteronului.
• Mancare proasta si de proasta calitate. Probabilitatea unei scăderi a secreției de hormoni sexuali crește dacă un bărbat iubește alimentele afumate și sifonul, mănâncă fast-food, bea în mod regulat cafea instant, mănâncă alimente din soia.

De asemenea, trebuie să știți că medicamentele - diuretice, antidepresive, antiandrogene, antihipertensive și somnifere pot afecta, de asemenea, negativ producția de hormoni masculini.

Prin urmare, este necesar să selectați tratamentul împreună cu un medic, luând în considerare nu numai severitatea bolii de bază, ci și vârsta și caracteristicile individuale ale organismului..

Modalități de creștere a testosteronului

Dacă un bărbat dorește să se simtă încrezător, energic, capabil să rezolve orice probleme și să nu se teamă de intimitate chiar și după vârsta de 50 de ani, atunci după 35 de ani ar trebui să se gândească să urmeze acele măsuri care vor îmbunătăți producția de testosteron și vor contribui la menținerea nivelului său în norma.

Dacă un deficit hormonal este detectat la timp, trebuie să știți că doar o abordare integrată va ajuta la rezolvarea problemei.

• Luați un curs de medicamente dacă medicul vede necesitatea acestuia.
• Schimbați modul de viață obișnuit.
• Creșteți activitatea fizică.
• Elaborați programul nutrițional potrivit.
• Beți periodic complexe de vitamine și minerale.
• Alegeți remedii populare potrivite pentru acțiune și efect asupra corpului.

Firește, chiar și cu o abordare integrată, primele rezultate vizibile vor apărea nu mai devreme de 2-3 luni mai târziu..

Cu toate acestea, punerea în aplicare stabilă a tuturor recomandărilor, tratarea în timp util a bolilor cronice și acute, renunțarea la fumat și dependența excesivă de alcool va ajuta să vă simțiți sănătoși și viguroși chiar și la o vârstă avansată..

Schimbarea obiceiurilor și a stilului de viață

Activitatea nesemnificativă în timpul zilei, munca asociată cu menținerea într-o poziție, afectează direct nu numai creșterea în greutate, ci și secreția de hormoni masculini.

Inactivitatea fizică perturbă circulația sângelui în regiunea perineală, provoacă congestie, provoacă constipație și deteriorarea proceselor metabolice.

Prin urmare, pentru a crește secreția de testosteron, trebuie mai întâi să vă creșteți activitatea fizică. Bărbații trebuie să înțeleagă că nu pot sta într-o poziție mai multe ore la rând..

Când lucrați la birou, trebuie să vă ridicați de la locul de muncă cel puțin o dată pe oră și să faceți exerciții ușoare sau cel puțin să urcați scările pe mai multe etaje și apoi să coborâți pe jos.

În fiecare seară trebuie să mergi mai mult. Nu va fi de prisos să vă înscrieți la piscină, ciclismul, echitația și jocurile în echipă în aer liber au un efect pozitiv asupra muncii ovarelor..

Când apare greutatea în exces, trebuie să vă readuceți greutatea corporală la normal cât mai curând posibil. În parte, activitatea fizică sporită și sportul ajută în acest sens, dar este imperativ să schimbi sistemul alimentar, alegând dieta care va da energie și, în același timp, nu va duce la apariția grăsimii corporale..

Terapia medicamentoasă

Nivelurile scăzute de testosteron nu sunt întotdeauna o indicație pentru terapia medicamentoasă. Medicul poate prescrie anumite medicamente numai după o examinare amănunțită, care va stabili cauza principală a dezechilibrului hormonal.

Dacă nivelul de testosteron a scăzut ușor, atunci deficitul poate fi completat prin schimbarea dietei și a stilului de viață, activități sportive îmbunătățite, suplimente alimentare.

Terapia de substituție hormonală este selectată numai dacă cantitatea de androgen este redusă foarte mult și omul are semne clare de deficit hormonal prelungit, precum și boli cauzate de lipsa acestuia.

Medicamentele în fiecare caz sunt selectate individual. Pe baza rezultatelor diagnostice, se calculează și doza de hormoni artificiali și durata aportului lor.

Pregătirile pot fi sub forma:

• Tablete - Undecanoat de testosteron, Metiltestosteron, Tribestan.
• Capsulă - Andriol, Terrestris.
• Injectabile - Testosteron Enantan.
• Gel - Testim, Androgel.
• Tencuială - Androderm.

Comprimatele se recomandă de obicei să fie luate cu alimente grase. Preparatele cu gel se aplică pe abdomen sau pe umeri. Tencuielile sunt lipite timp de 20-25 de ore, după care trebuie schimbate în altele noi.

Terapia de substituție hormonală nu poate fi utilizată fără prescripția medicului. O supradoză de derivați de testosteron poate duce la hipersexualitate, ginecomastie, obezitate, agresivitate crescută.

Complexe multivitaminice

La alegerea preparatelor multivitamine, bărbații ar trebui să ia în considerare faptul că următoarele substanțe biologic active sunt de cea mai mare importanță pentru corpul lor în ansamblu și pentru secreția de testosteron:

• Vitamina C. Încetinește producția de cortizol, care blochează producția de androgeni. Acidul ascorbic crește, de asemenea, apărarea organismului, îmbunătățește elasticitatea vaselor de sânge, ceea ce are un efect benefic asupra circulației sângelui în organele pelvine..
• Zinc. O deficiență a acestui oligoelement perturbă formarea moleculelor de testosteron și reduce fertilitatea.
• Vitamina D. Crește dorința sexuală și rezistența, normalizează echilibrul hormonal. Este produs în piele sub influența radiațiilor ultraviolete, de aceea este indicat să petreceți cât mai mult timp afară dimineața. Bărbații au nevoie în special de aport suplimentar de vitamina D toamna și iarna.
• Seleniu. Îmbunătățește biosinteza testosteronului.
• Vitaminele din grupa B. Creșteți tonul general al corpului, sporiți imunitatea, normalizați sistemul nervos central.
• Tocoferol. Vitamina E inhibă îmbătrânirea celulară.
• Acizi grași polinesaturați omega. Aceștia participă la producerea de androgeni, au un efect pozitiv asupra funcției de reproducere și a stării vaselor de sânge.

Atunci când alegeți medicamente care îmbunătățesc secreția de testosteron, trebuie să alegeți exact cele care conțin oligoelementele și vitaminele specificate.

Următoarele complexe multivitaminice aduc beneficii corpului masculin:

• Mai mult decât un multivitamin din formula Omului. Conține 11 minerale, 20 de vitamine și 4 extracte din plante. Conceput special pentru bărbați. Ajută să facă față stresului fizic și mental, este util pentru tulburările prostatei.
• Yohimbe Forte. Dezvoltarea rusească. Preparatul conține zinc, extract de ginseng și coajă de yohimbe. Ajută să facă față excitabilității crescute, activează eficiența și activitatea sexuală. Crește rezistența.
• Potențialul lui Forte. Medicamentul este luat pentru a elimina disfuncția erectilă, manifestată prin scăderea dorinței, erecție slabă, contact sexual scurt.
• Aquadetrim. Conține vitamina D, este indicat pentru admitere în cazurile în care este detectată o deficiență semnificativă de vitamină în organism.
• Paritate. Un complex de vitamine și minerale de la compania Evalar. Stimulează secreția propriului testosteron. Întărește rezistența fizică, contribuie la menținerea activității sexuale la vârsta adultă.
• Selmevit. Normalizează metabolismul. Sporește producția de hormoni sexuali.

Ierburi și suplimente - Ce trebuie să știți despre utilizarea lor

Creșterea naturală a secreției de testosteron este posibilă cu suplimente și plante medicinale. O serie de suplimente alimentare ajută și fac față simptomelor dezechilibrului hormonal.

Dar trebuie avut în vedere faptul că nu toți aditivii alimentari sunt produși în conformitate cu toate cerințele pentru siguranța lor. Prin urmare, înainte de a le utiliza, este recomandabil să obțineți o consultație detaliată cu un medic..

Cu un nivel scăzut de testosteron, un bărbat poate ajuta:

• Ginseng malaysian. Îmbunătățește erecția, reduce grăsimea corporală, crește rezistența în timpul sarcinilor de forță. Utilizarea suplimentelor alimentare cu ginseng reduce semnificativ riscul de a dezvolta boli care pot fi declanșate de deficit de testosteron.
• Tribulus târâtor (Puncturevine). Planta este utilizată pentru a crește secreția de hormoni sexuali și pentru a crește numărul spermei viabile. Extractul de rădăcini și frunze de tribul este util pentru bărbați, dar este permis să fie consumate într-o cantitate de cel mult 1500 mg pe zi..
• Extract de scoarță de pin (Pycnogenol). Scade colesterolul, elimină simptomele disfuncției erectile. Producția de testosteron este deosebit de benefică atunci când este combinată cu L-arginină. Nu luați acest supliment în timp ce urmați chimioterapie..
• Yohimbe. Nu numai că îmbunătățește secreția de testosteron natural, ci elimină și modificările din organism cauzate de lipsa acestuia. Crește excitația sexuală. Capsulele pe bază de plante sunt aprobate pentru utilizare ca supliment alimentar de către FDA.
• Ashwagandha. Efectul vindecător al plantei asupra prostatei a fost dovedit. Un supliment alimentar cu ashwagandha este prescris pentru infertilitatea masculină, care apare din cauza testosteronului scăzut și a motilității scăzute a spermei.
• Schinduf. În medicina ayurvedică, este utilizat pentru a corecta problemele libidoului și pentru a menține nivelurile normale de testosteron.
• Goryanka. Suplimentele excitative de capră de capră îmbunătățesc funcția sexuală la bărbați.
• L-arginină. Un aminoacid care trebuie produs în mod natural în cantități suficiente. Cu lipsa sa, fluxul sanguin încetinește și producția de hormoni este întreruptă. Pentru a umple deficiența, arginina trebuie consumată timp de 6 săptămâni la o doză de 400 până la 6000 mg.
• Usturoi. O creștere a secreției de testosteron la utilizarea usturoiului a fost dovedită doar prin teste de laborator la șobolani. Dar administrarea suplimentelor de usturoi întărește sistemul imunitar și vasele de sânge, normalizează tensiunea arterială, previne dezvoltarea celulelor canceroase, ceea ce are un efect pozitiv asupra funcționării corpului. Este de dorit ca bărbații să mănânce în medie 2-4 căței de usturoi pe zi..
• Basella alba (Basella alba). Planta este, de asemenea, cunoscută sub numele de spanac indian. Producția de testosteron este activată prin prelevarea unui extract din frunzele uscate și proaspete de Basell Alba.
• Crizină. Extract de flori de pasiune întrupat. Într-un experiment pe șobolani, s-a dovedit capacitatea crisinei de a activa secreția de androgeni și motilitatea spermatozoizilor, dar în corpul uman proprietățile plantei nu se manifestă atât de clar.

Printre suplimentele alimentare, utile în special pentru corpul masculin, se numără:

• Înnebunit. Este indicat pentru utilizare în timpul antrenamentelor pentru a crește masa musculară și pentru a spori ușurarea acesteia. Conține extracte din plante, nu are niciun efect toxic asupra ficatului. Berserker menține bine nivelurile de testosteron, dar nu poate crește producția de testosteron atunci când există un deficit semnificativ.
• FIT RX MACA. Întărește imunitatea și metabolismul, crește rezistența, crește secreția de testosteron, are un efect pozitiv asupra activității creierului. Cursul de admitere ajută la îmbunătățirea fertilității și a dorinței sexuale.
• NEKSPORTEK ECDYSTERON GOLD. Conține fitoecdysterone, care au efect anabolic și tonic. Sub influența medicamentului, construirea musculară este accelerată, masa grasă scade, activitatea inimii și a sistemului nervos este normalizată.
• Tribulus. Conține protodioscină, care promovează secreția de testosteron. Îmbunătățește activitatea sexuală și are un efect pozitiv asupra indicatorilor de forță în timpul antrenamentului.

Suplimentele sunt luate într-un curs luând în considerare indicațiile și contraindicațiile declarate de producător.

Zinc și testosteron

Majoritatea preparatelor de mai sus conțin zinc. Și aceasta nu este o coincidență.

Procesele metabolice din organism, în special sinteza proteinelor, metabolismul carbohidraților, reglarea nivelului hormonilor sexuali, reglementează o serie de sisteme enzimatice. Care? Nu vom merge mai adânc, acum nu este nevoie de acest lucru. O serie de astfel de sisteme includ zincul.

În ceea ce privește testosteronul, oligoelementul reglează nivelul acestui hormon sexual, crește motilitatea spermei și ajută la creșterea potenței.

Prin urmare, este important să știm ce alimente conțin zinc..

1. Semințe de floarea-soarelui (pulpă de dovleac).
2. Susan.
3. Ciuperci.
4. Ghimbir.
5. Fructe de mare (calmar, creveți, rapa, midii și altele).
6. Nuci.
7. Cartofi.
8. Tărâțe de grâu.
9. Hrişcă.
10. Orez.
11. Fasole și alte leguminoase.
12. Sfeclă.
13. Brânză.
14. Ouă.
15. Carne.
16. Ficat.
17. Și alte produse, există o mulțime de ele.

Consumul regulat de astfel de alimente, în combinație cu alte măsuri, va crește testosteronul.

Dar este important să știm că unele alimente, în special cele care conțin calciu, cum ar fi laptele, încetinesc absorbția zincului în organism..

Mai multe despre acest subiect mai jos..

Alimentație și nutriție care normalizează secreția hormonului masculin

Cu ușurință, fără a afecta organismul, utilizarea anumitor alimente va permite normalizarea secreției de androgeni cu o ușoară deficiență:

• Fructe de mare. Bogat în acizi grași Omega, vitamine și minerale (contraindicat în gută).
• Fructe și fructe de padure proaspete.
• Verdeaţă. Verzile și rădăcinile de pătrunjel, spanac și țelină sunt considerate afrodisiace puternice, bogate în zinc și o serie de alte oligoelemente. Se consumă proaspete, adăugându-se la salate, cereale, feluri întâi.
• Cereale. Util datorită cantității mari de fibre și vitamine B. În special bărbații nu trebuie să neglijeze felurile de mâncare din hrișcă, mei, orz.
• Nuci. Utilizarea regulată a pinilor, nucilor, fisticului, migdalelor afectează pozitiv starea țesuturilor prostatei și producția de hormoni..
• Semințe de floarea soarelui și de dovleac, semințe de susan. Bogat în zinc și vitamina E.

Dieta unui om în mod continuu ar trebui să conțină pește gras, carne, ficat de vită, ouă, lapte integral, carne de porc. Este mai bine să coaceți și să fierbeți carne și pește, deoarece substanțele cancerigene se formează în timpul prăjirii.

Cu un nivel scăzut de testosteron, o dietă hipocalorică este inacceptabilă, prin urmare vegetarianismul este exclus.

Dacă este necesar să reduceți greutatea, atunci este mai bine să recurgeți la o dietă ceto, sub care stratul gras este împărțit, iar masa musculară poate crește odată cu antrenamentul crescut.

Nutriția trebuie să fie corectă. Este recomandabil să mâncați de cel puțin 4 ori pe zi, iar ultima masă ar trebui să fie cel târziu cu 2,5-3 ore înainte de culcare. Este imperativ să nu uitați de respectarea regimului de băut - trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă curată pe zi.

Activități sportive

Cu sarcini sportive regulate, selectate corespunzător, deficitul de testosteron este extrem de rar..

Pentru a normaliza echilibrul hormonal, complexele de exerciții fizice sunt cele mai potrivite, având ca scop antrenarea mai multor grupe musculare simultan..

Cel mai simplu mod de a le efectua este echipamentul de antrenament de forță. Cu toate acestea, nu trebuie să fiți prea zelos, deoarece în acest caz corpul va percepe sportul ca stres și, prin urmare, va crește secreția de cortizol.

Frecvența orelor - de 2-3 ori pe săptămână timp de 1-1,5 ore.

Instruire

Este posibil să se mărească secreția hormonului prin utilizarea resurselor interne ale corpului.

Următoarea activitate vă va ajuta în acest sens:

• Este necesar să plasați trei degete mijlocii ale fiecărei mâini într-o formă îndreptată la baza craniului (în regiunea tuberculului proeminent), unde se conectează la coloana vertebrală..
• După aplicarea degetelor, trebuie să strângeți mușchii perineului și feselor cât mai mult posibil.
• Inspirați, care ar trebui să aibă o lungime de cel puțin 15 secunde. În acest moment, trebuie să apăsați cu degetele în locul lor, adică pe un punct de la baza craniului.
• Respirația este întârziată cu 10 secunde, tensiunea perineului nu trebuie eliberată.
• Expirați treptat timp de 5 secunde, relaxând încet mușchii tensionați anterior. Degetele sunt îndepărtate.

Exercițiul trebuie repetat de 5-7 ori. Lecția crește circulația sângelui în zona genitală și activează producția acelor centri ai creierului care sunt responsabili de secreția de hormoni.

Efectul exercițiului de forță asupra creșterii testosteronului

O eliberare activă de hormoni în timpul antrenamentelor în sala de gimnastică este observată atunci când se efectuează acele exerciții în care se depune mai mult efort.

Grupul lor include genuflexiuni, în special cu greutăți, putere. Aceste încărcături sunt necesare atunci când se reduce secreția de androgeni..

Cu toate acestea, trebuie luate în considerare durata și frecvența antrenamentului. Dacă un bărbat merge la cursuri de 2-3 ori pe săptămână, atunci nu va exista niciun rău din cauza unor astfel de încărcături pentru el.

Dar dacă vorbim despre un sportiv profesionist care se exercită zilnic câteva ore, atunci există o mare probabilitate de epuizare rapidă a sistemului său endocrin, care se poate manifesta ca o scădere a hormonului de testosteron la o anumită perioadă a vieții..

După o lungă odihnă, funcțiile sale se pot recupera, cu toate acestea, sportivii trebuie să dezvolte în mod individual programe de antrenament în fiecare caz și să le desfășoare sub îndrumarea unui antrenor..

Metode tradiționale

Metodele tradiționale vor ajuta, de asemenea, la stimularea producției de testosteron, la prelungirea tinereții, la întărirea imunității și la creșterea rezistenței și tonusului:

• Infuzie de rădăcină proaspătă de ghimbir. Rădăcina spălată este frecată pe o răzătoare fină și amestecată cu vin alb de masă în proporție de 1:10. Amestecul este turnat într-un recipient de sticlă, închis etanș și plasat pentru perfuzie într-un loc întunecat timp de 15 până la 21 de zile. Apoi, trebuie să îl filtrați și să beți 50 ml în fiecare zi, de preferință dimineața..
• Un amestec de nuci cu miere. Clătiți boabele, măcinați-le și amestecați-le cu același volum de miere lichefiată. Pasta rezultată este păstrată la frigider și consumată zilnic 3-4 lingurițe.
• Un decoct de frunze de sunătoare. 100 g uscat sau 50 gr. frunzele proaspete de plante se toarnă cu un pahar de apă clocotită, se infuzează timp de aproximativ 4 ore și se filtrează. Bulionul rezultat se bea în 50-70 ml de 4 ori pe zi.
• Un decoct de conuri de hamei. O mână de conuri spălate sunt umplute cu apă până când sunt complet acoperite. Cratița se pune pe foc și amestecul se fierbe. Bea bulionul strecurat după ce s-a răcit de două ori pe zi, jumătate de pahar.
• Tinctura de căței de usturoi. Veți avea nevoie de un kilogram de cățele de usturoi curățați, radeți-le, turnați-le într-un borcan de 3 litri și turnați apă caldă pe umeri. Amestecul se infuzează la temperatura camerei într-un loc întunecat timp de 30 de zile. Apoi, trebuie să-l beți în fiecare zi, 1-2 linguri. Soluția este amestecată înainte de utilizare..

Lăptișorul de matcă are, de asemenea, un efect bun asupra producției de hormoni sexuali și a stării mușchilor. Consumați-l cu o oră înainte de masa de dimineață.

Puteți pune doar 20 mg de lapte pe limbă și dizolvați până când se dizolvă complet.

Există o altă modalitate de utilizare - 30 de grame de produs se dizolvă în 100 ml de lapte cald, după care trebuie să beți această băutură.

Recomandări generale

Pentru a face față deficienței emergente de testosteron este posibilă numai cu ajutorul unei abordări integrate..

Pentru ca eforturile depuse să nu fie în zadar, este necesar:

• Luați-vă un somn bun. Un bărbat ar trebui să doarmă cel puțin 7 ore pe zi.
• Renunță la zahăr și dulciuri. Consumul excesiv de astfel de alimente duce la depunerea de grăsimi și perturbă secreția de androgeni.
• Mergeți regulat la sală de cel puțin 2 ori pe săptămână.
• A refuza de la obiceiurile proaste.
• Ai o viață sexuală stabilă.
• Evitați situațiile stresante.
• Petreceți mai mult timp în aer liber, călătoriți-vă și faceți plajă.
• Nu uitați că organismul are nevoie disperată de apă în cantități suficiente.
• Tratați în timp util patologiile cronice.
• Controlează greutatea corporală și pierde în greutate atunci când supraponderal.

Este de dorit ca fiecare om să-și cunoască testosteronul, mai ales dacă există semne ale declinului acestuia. Dacă acordați atenție scăderii hormonului în timp util, atunci puteți obține creșterea acestuia într-un mod natural, fără a recurge la utilizarea hormonilor artificiali.

• „Controlează-ți T-ul”. Autorii cărții sunt Christopher Walker și Ali Coppala.
• „Testosteronul. Hormonul masculin despre care ar trebui să cunoască fiecare femeie. " Scris de Eva Kempisty-Jeznach.
• „Secretele potenței masculine”. Autor: Alexander Vasilievich Makarov.
• Testosteron Rex. Mituri și Adevăr despre conștiința de gen ”. Autor: Cordelia Fine.
• „15 secrete ale potenței”. Autor: Yadviga Monich.
• „Mănâncă, mișcă-te, doarme” - Tom Rath.
• „Un an a trăit corect” - Brett Blumenthal.
• „De ce ne îngrășăm. Mituri și fapte despre ceea ce ne împiedică să fim subțiri ". De Gary Taubes.
• „Anatomia exercițiilor de forță folosind propria greutate ca greutăți”. De Bret Contreras.