Categorie

Articole Interesante

1 Hipofiza
Bolile gâtului și laringelui, cum ar trebui să arate un gât sănătos
2 Teste
Fetele pubertății
3 Iod
Evaluarea medicamentelor non-hormonale pentru menopauză
4 Iod
Hormonul stimulator al tiroidei la femei, analiza TSH, norma și abaterile din tabel
5 Cancer
Când și cum să fii testat corect pentru progesteron?
Image
Principal // Cancer

Serotonina: ce este acest hormon, unde și cum este produs, motivele lipsei hormonului și cum să crească nivelul acestuia în organism


În procesul vieții, fiecare persoană are momente în care încetează să mai experimenteze euforie, fericire, bucurie, bună dispoziție. Încrederea că totul se va rezolva dispare. Treptat, viața devine neagră și în această stare, o persoană nu este o zi sau chiar o lună.

Oamenii suferă în special de aceasta în perioada de toamnă - iarnă, când este înnorat și mohorât în ​​afara ferestrei. Când vremea nu se mulțumește cu zilele însorite mult timp, depresia, apatia și starea de spirit decadentă încep să apuce o persoană. În cele din urmă, acest lucru poate duce la o stare de sinucidere. Pentru a evita astfel de consecințe nedorite, hormonul serotonină este produs în corpul uman..

Ce este hormonul serotonină și unde este produsă

Ce este serotonina? Acesta este un hormon care vă permite să simțiți toată bucuria vieții, îi face pe oameni să se simtă bine. Datorită lui, se simte ușurință și încredere în viitor. Astfel de sentimente neplăcute lasă o persoană ca:

  • depresie;
  • oboseală;
  • anxietate;
  • lacrimi;
  • iritabilitate;
  • o stare de disperare.

Moleculele de serotonină 5-HT (denumire convențională din lumea științifică) din corpul uman sunt localizate în sistemul central, muscular, nervos, în glandele suprarenale și în sânge.

Serotonina este produsă de mucoasa intestinală, aceasta este de 95%, restul de 5% este produsă de glanda pineală. Efectul fizic al serotoninei se manifestă asupra cărui receptor este efectul hormonului fericirii. Corpul uman are mai multe depozite de serotonină, în primul rând membranele mucoase ale tractului gastro-intestinal, trombocite, creier.

Hormonul fericirii joacă un rol important în coagularea sângelui, crește activitatea trombocitelor și tendința lor de a forma cheaguri de sânge. În plus, serotonina este prezentă în uter. Acest hormon joacă un rol important în contracția uterului și a trompelor uterine. Nivelul serotoninei crește semnificativ cu câteva ore înainte de naștere.

Serotonina este produsă în momentul extazului, nivelul hormonului crește semnificativ în timpul unei perioade de euforie și scade foarte mult în timpul unei stări depresive.

Hormonul serotonină afectează corpul uman datorită mai multor factori:

  • o cantitate suficientă de triptofan (un aminoacid care formează serotonina);
  • aportul de proteine;
  • cat mai multa lumina zilei;
  • activitate mobilă;
  • odihnă bună noaptea.

Toți acești factori afectează producția acestui hormon în corpul uman. Formula serotoninei este destul de simplă N2OC10H12, este chiar folosită de moduri ca tatuaj. Pentru ei, ea este un simbol al fericirii, al spiritelor înalte, al spiritului de luptă, al euforiei. O persoană se simte cu adevărat fericită doar cu o anumită cantitate de serotonină din organism..

Ce funcții îndeplinește hormonul în corpul uman?

Acest hormon are următoarele funcții:

  • restabilește memoria, atenția și percepția vieții;
  • crește mobilitatea fizică;
  • cu o anumită cantitate din această substanță, pragul durerii scade;
  • menține libidoul și activitatea reproductivă normală a corpului;
  • asigură o bună odihnă;
  • are un efect pozitiv asupra peristaltismului intestinal;
  • combate activ inflamația și reacțiile alergice;
  • coagularea sângelui accelerează;
  • participă la munca corpului;
  • percepția vieții se schimbă;
  • oferă mai multe emoții pozitive.

Simptomele deficitului de serotonină

Serotonina este produsă în organism și are un efect benefic asupra secreției de hormoni hipofizari. Lipsa serotoninei în corpul uman contribuie la dezvoltarea următoarelor simptome:

  • depresie;
  • expunerea la stres;
  • o stare de abatere constantă;
  • deteriorarea generală a stării de sănătate;
  • scăderea imunității;
  • insomnie cronică și odihnă nocturnă tulburată;
  • apar enureza, diateza;
  • schizofrenie și alte anomalii mentale;
  • dureri de cap;
  • toxicoza se agravează la femeile gravide;
  • apetitul crește sau se pierde complet;
  • există o dependență de băuturile alcoolice;
  • memoria se deteriorează brusc.

De asemenea, o deficiență de serotonină în organism provoacă:

  • stare proastă pentru o perioadă de timp suficient de lungă;
  • apatie, fără niciun motiv aparent;
  • prosternare;
  • pierderea tuturor intereselor pentru activități care anterior erau plăcute;
  • gânduri despre moarte;
  • dependența de fumatul tutunului și consumul de droguri;
  • distragerea atenției;
  • pierderea prea rapidă a performanței;
  • apariția spontană a durerii musculare;
  • atacuri de migrenă prelungite;
  • disfuncție în intestine;
  • apariția primelor simptome ale obezității;
  • autoflagelare, panică, frică, impulsivitate, agresivitate puternică.

Motivele lipsei acestui hormon

Înainte de a începe să luați medicamente, ar trebui să găsiți principalul motiv care a provocat simptomele de mai sus. Acest lucru poate fi afectat de boli precum:

  • sindromul parkinsonismului idiopatic;
  • Sindromul Down;
  • boală de ficat;
  • tulburări psihice și alte boli.

Alimente care afectează producția de serotonină

Seratonina este produsă din alimente precum:

  • mazăre;
  • hrişcă;
  • fasole;
  • branza tare;
  • cereale;
  • ciuperci de stridii;
  • banane;
  • verdeață, salată verde;
  • ciocolata neagra, amara;
  • curmale, caise uscate, stafide;
  • grâu încolțit;
  • cartofi;
  • fructe de mare;
  • tărâţe;
  • leguminoase;
  • Drojdie de bere;
  • păstârnac;
  • carne slabă;
  • brânză de vaci (grasă, cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi);
  • alimente din soia;
  • cafea naturala (2 cani pe zi);
  • ficat de curcan;
  • drojdie;
  • ovaz.

Medicamente care ajută la restabilirea producției de serotonină

De asemenea, puteți crește nivelul de serotonină din organism într-un alt mod, prin administrarea de pastile care conțin serotonină artificială. Pacienții simt efectul pozitiv al administrării pastilelor instantanee, ceea ce, la rândul lor, le oferă o explozie de energie, starea lor de spirit crește, există o luptă eficientă împotriva situațiilor stresante, depresia este depășită. Aceste medicamente nu cauzează tulburări în funcționarea organelor interne. Pentru a lua serotonina în pastile, este necesar deja în cel mai extrem caz, când corpul uman semnalează manifestări neplăcute precum: scăderea dorinței sexuale, rigiditate și alte consecințe nedorite.

Comprimatele cu serotonină trebuie luate numai conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră.

Printre droguri, merită menționate următoarele:

  • Reglucol -1095 ruble - în combinație cu nutriția și activitatea fizică, ajută la normalizarea nivelului de zahăr din sânge la pacienți, ajută la controlul greutății corporale și îmbunătățește bunăstarea generală;
  • Demitilaminoetanol - 980 ruble - tonifică creierul și îmbunătățește starea pielii;
  • 7-Keto-DHEA - 2737 ruble - afectează refacerea echilibrului hormonal și este eficient pentru pierderea în greutate;
  • L - tirozină (Brain Booster) - 1127 ruble - reface glanda tiroidă;
  • L-fenilalanină (Revord) - 1540 ruble;
  • Serotonina 5 hidroxitriptofan - 1817 ruble. Acest antidepresiv ajută la restabilirea concentrației necesare a hormonului fericirii. În sistemul nervos, hormonul participă la transmiterea semnalelor care afectează: starea de spirit, somnul, trezirea, sistemul cardiovascular. Acționează asupra corpului uman ca antidepresiv non-medicamentos.

Serotonina 5 hidroxitriptofan este prescris în scop profilactic pacienților care suferă de alcoolism și dependență de droguri. Acest antidepresiv reduce pofta de mâncare pentru acele persoane care suferă de supraalimentare în timpul zilei și al nopții. Este indicat pentru admiterea persoanelor care suferă de următoarele afecțiuni:

  • stare depresivă;
  • încălcarea somnului de noapte sau absența sa completă;
  • fobii;
  • suprasolicitare severă;
  • migrenă;
  • stare de anxietate și nervozitate;
  • o stare de agresivitate, iritabilitate etc;
  • scăderea foametei;
  • utilizarea în tratamentul complex al pacienților cu dependență de alcool și droguri, acest antidepresiv este eficient în scopuri preventive de dependență de substanțe nocive;
  • afectează menținerea conținutului optim al hormonului "serotonină" și reglează în mod natural conținutul acestuia în sânge;
  • aplicabil pentru susținerea sistemului cardiovascular al corpului;
  • ajută la reglarea temperaturii corpului;
  • afectează menținerea funcției și buna funcționare a sistemului genito-urinar, a tractului gastro-intestinal și respirator etc.;
  • această sursă antidepresivă pentru sinteza melatoninei.

Serotonina 5 hidroxitriptofan este contraindicată:

  • femeile însărcinate;
  • mamele care alăptează;
  • cu schizofrenie;
  • în caz de intoleranță individuală la componente, nu luați cu inhibitori.

Există și alte medicamente

  • Paroxetina;
  • „Citalopram”;
  • Fluoxetină;
  • Sertralină;
  • Fluvoxamina;
  • Venlafaxină;
  • Mirtazapină;
  • Fevarin;
  • Efectina.

Toate pastilele de mai sus au, de asemenea, efecte secundare asupra corpului uman, și anume:

  • ameţeală;
  • dureri de cap;
  • perturbarea activității tractului digestiv și a somnului;
  • insuficiență renală.

Inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei

Există, de asemenea, un astfel de termen ca recaptarea serotoninei. Pentru a crește hormonul fericirii, se utilizează inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei. Principiul de acțiune asupra corpului este după cum urmează, acest medicament blochează recaptarea hormonului în zona în care celulele nervoase intră în contact. Ca urmare, starea mentală și nervoasă a pacientului se îmbunătățește semnificativ..

Inhibitorii selectivi sunt cele mai sigure antidepresive pentru oameni, deși au efecte secundare în special:

  • insomnie;
  • diaree;
  • durere de cap;
  • excitabilitate emoțională crescută.

Pacienții sunt supuși tratamentului cu astfel de antidepresive timp de aproximativ o lună. ISRS (inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei) trebuie administrate pe cale orală, fără mestecare. Pentru o mai bună absorbție a medicamentului de către stomac. Medicamentele trebuie administrate cu o cantitate suficientă de lichid. Nu se recomandă întreruperea bruscă a medicamentului, aici este necesară scăderea treptată a dozei, altfel poate duce la recidivă.

În cazul în care nivelul de serotonină nu este asociat cu tulburări psihice, metodele non-medicamentoase de producere a hormonului vor fi mai eficiente aici. Medicamentele care au efect asupra serotoninei nu trebuie administrate de femei în timpul sarcinii și alăptării. Această contraindicație se datorează faptului că medicamentele nu au fost supuse unor cercetări adecvate și nu se știe cum acest lucru va afecta nou-născutul. Inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei au aceleași contraindicații de utilizare ca și alte medicamente, și anume:

  • hipersensibilitate individuală la componentele medicamentului;
  • disfuncție renală;
  • tensiune arterială crescută;
  • astm bronsic;
  • tromboză acută;
  • starea codului a crescut coagularea sângelui.

Este posibil să creșteți nivelul hormonului fericirii în organism atât în ​​mod independent, consumând anumite alimente, cât și solicitând ajutor de la specialiștii corespunzători, în cazul în care acesta nu funcționează singur.

Metode non-medicamentoase de creștere a hormonului

Hormonul fericirii serotoninei poate fi crescut prin yoga, auto-antrenament, meditație, artoterapie, exerciții de respirație.

Amintirile pozitive, activitatea fizică (exerciții fizice), cât mai multă lumină solară și mersul în aer curat vor ajuta la creșterea nivelului de serotonină din organism. Proceduri de baie, sauna finlandeză va ajuta la dezvoltarea hormonului.

Serotonina din organism este produsă datorită decocturilor de trandafir sălbatic cu miere, ceai de tei, ceai de sunătoare. Medicamentul „Negrustin” este produs din extractul de sunătoare.

Astfel de oameni sunt capabili să depășească negativitatea fără să se lase în stări depresive. Această categorie de oameni nu mai trebuie să se gândească la cum să crească nivelul de serotonină din organism. Numai cei care sunt dezamăgiți în cele din urmă de viață, când unei persoane îi este greu să găsească momente pozitive în viață, în această perioadă începe autoflagelarea, gândurile de moarte și încercările de sinucidere predomină. În astfel de cazuri, este nevoie urgentă de a crește nivelul de serotonină din organism..

Metodele de mai sus cresc semnificativ nivelul hormonului din organism.

Mulți oameni nici măcar nu își dau seama că serotonina este produsă prin lucruri de bază precum exercițiile fizice, mersul în aer curat și o atitudine pozitivă față de viață, acestea sunt ingrediente importante pentru bunăstare..

Pregătirea pacientului pentru test

O analiză a serotoninei este prescrisă pacienților cărora li se diagnosticează tumori oncologice asociate cu cavitatea abdominală în manifestările sale timpurii, o formă acută de obstrucție intestinală și leucemie. O procedură, cum ar fi un test de serotonină, nu este inclusă în lista procedurilor spitalice cunoscute, prin urmare se efectuează în laboratoare mari. Materialul biologic pentru această analiză este o probă de sânge prelevată de la un pacient cu venă ulnară. Înainte de a efectua o analiză a serotoninei, pacientul trebuie să pregătească și să respecte anumite reguli, și anume:

  • analiza este preluată de la pacient pe stomacul gol;
  • pe zi, pacientul trebuie să excludă din dietă produse precum băuturi alcoolice, cafea, ceai, ananas, banane;
  • cu două săptămâni înainte de a lua analiza, pacientul este obligat fie să înceteze administrarea medicamentelor, fie să o suspende (acest lucru se aplică tuturor tipurilor de medicamente fără excepții);
  • înainte de a efectua analiza, pacientul trebuie să stea un timp (aproximativ 30 de minute) într-o stare relaxată, astfel încât fondul emoțional al persoanei să se normalizeze.

Pentru femei, este deosebit de important să crească nivelul acestui hormon, deoarece acestea sunt, în acest sens, suficient de plângătoare, de multe ori simt anxietate și stare proastă.

Efectele negative ale hormonului fericirii asupra corpului uman

Un exces de serotonină în corpul uman provoacă la oameni o afecțiune foarte periculoasă - sindromul serotoninei. Această patologie este asociată cu niveluri crescute de serotonină. Sindromul serotoninei apare din utilizarea antidepresivelor și a altor medicamente, precum și a medicamentelor și a combinației greșite de medicamente. În cazul unui exces, pacienții prezintă anomalii mentale precum:

  • euforie;
  • respirație rapidă și ritm cardiac;
  • temperatura corporală crescută.

Este posibil să se vindece această problemă doar într-un spital. Măsurile terapeutice pentru pacienți sunt dezvoltate luând în considerare toate caracteristicile individuale ale unei persoane. Dacă concentrația hormonului depășește limitele admise, poate deveni o amenințare la adresa vieții..

Rata serotoninei din organism

Conținutul normal al hormonului fericirii din organism este considerat a fi de 50-220 ng / ml. Dacă indicatorii sunt prea mari, atunci aceasta indică o tumoră carcinoidă în tractul gastrointestinal, tumori carcinoide atipice. Dacă pacientul are o ușoară creștere a serotoninei, atunci aceasta poate indica obstrucție intestinală, formare fibrocistică în regiunea tractului gastro-intestinal. Informațiile despre creșterea nivelului de hormon din sângele pacientului vor permite medicilor să stabilească un diagnostic mai precis.

În concluzie, putem spune că este posibil să crească nivelul hormonului, atât acasă, recurgând la alimente, meditație, yoga, activitate fizică, cât și să folosească recomandările psihologilor și să se supună tratamentului luând tablete de serotonină.

Serotonina: funcțiile unui hormon, modul de creștere a nivelului său în organism

Serotonina este un hormon, unul dintre principalii neurotransmițători, care aparține aminelor biogene (clasa triptaminelor) după structura chimică. Serotonina este deseori numită „hormonul fericirii” și „hormonul bunei dispoziții”.

Care este rolul serotoninei în organism?

Serotonina afectează starea de spirit (cu un conținut suficient de hormon, o persoană experimentează bucurie, vigoare), comportamentul sexual, apetitul. Acționând asupra vaselor rinichilor, neurotransmițătorul determină o scădere a debitului de urină. Termoreglarea și coagulabilitatea sângelui depind de nivelul său, deoarece provoacă polimerizarea moleculelor de fibrină, agregarea trombocitelor și normalizează retragerea cheagurilor de sânge în trombocitopenie. Serotonina stimulează mușchii netezi ai vaselor de sânge, intestinelor (determină creșterea peristaltismului), bronșiolele. Are efect asupra metabolismului, în special asupra proceselor bioenergetice, care sunt perturbate semnificativ în timpul șocului, activează gluconeogeneza, glicoliza, mărește activitatea fosforilazelor miocardului, ficatului și ale mușchilor scheletici și reduce conținutul de glicogen din acestea. Serotonina contribuie, de asemenea, la consumul activ de oxigen de către țesuturi. În funcție de concentrația din sânge, stimulează sau inhibă respirația și fosforilarea oxidativă în mitocondriile creierului și inimii. Alături de dopamină, serotonina joacă un rol important în reglarea funcției hormonale a glandei pituitare.

Cu serotonină scăzută, alcool, cafea instant, produse industriale cu un conținut ridicat de aditivi alimentari sintetici, alimentele rapide ar trebui excluse din dietă.

Serotonina participă la mecanismele de inflamație și alergie - îmbunătățește chemotaxia și migrația leucocitelor către focarul inflamației, crește permeabilitatea vaselor de sânge, crește conținutul de eozinofile din sângele periferic, îmbunătățește degranularea mastocitelor.

Eliberarea masivă a hormonului din celulele moarte ale membranei mucoase a stomacului și intestinelor sub influența medicamentelor citotoxice în chimioterapia neoplasmelor maligne este una dintre cauzele greaței, vărsăturilor și diareei..

Serotonina are un efect asupra uterului, joacă un rol în coordonarea travaliului, producția sa crește cu câteva ore sau zile înainte de naștere și crește și mai mult în timpul travaliului. Hormonul afectează procesele de excitație și inhibare a sistemului genital (de exemplu, o creștere a concentrației sale întârzie debutul ejaculării la bărbați).

Întreruperea secreției sau asimilarea serotoninei determină o scădere a dispoziției, contribuie la dezvoltarea depresiei. Acțiunea majorității antidepresivelor se bazează pe normalizarea metabolismului său.

Producția de serotonină și factorii care o afectează

Serotonina este secretată în principal de glanda pineală (glanda pineală) și de celulele tractului digestiv în timpul decarboxilării triptofanului. Procesul implică magneziu și vitamine B..

Producția de serotonină în intestin depinde de starea microflorei intestinale. Deci, atunci când echilibrul microflorei este perturbat, sinteza serotoninei este redusă semnificativ. În celulele enterocromafine ale tractului gastro-intestinal, 80-95% din cantitatea totală de serotonină din organism este sintetizată și stocată. O parte semnificativă a acesteia în celulele enterocromafine este adsorbită de trombocite și intră în sânge.

Hiperactivarea receptorilor serotoninergici (atunci când se iau medicamente etc.) poate duce la halucinații. Pe fondul unei creșteri cronice a nivelului de activitate al acestor receptori, se dezvoltă schizofrenia..

Producerea unui neurotransmițător în glanda pineală este direct dependentă de durata orelor de lumină - cu cât o persoană este mai lungă în afara orelor de zi sau într-o cameră bine luminată, cu atât mai multă serotonină este sintetizată. În mod normal, organismul circulă în mod constant aproximativ 10 mg de „hormon al fericirii”.

Concentrația de serotonină este legată de nivelul unui număr de hormoni din sânge. Astfel, o creștere a producției de serotonină este asociată cu eliberarea insulinei din celulele pancreasului. În plus, factorii psihologici influențează secreția neurotransmițătorului. De exemplu, percepția emoțională a operelor de artă sau sentimentele de îndrăgostire activează producția de serotonină, în timp ce disperarea și vinovăția influențează sensul opus..

Un exces de hormon poate provoca dezvoltarea intoxicației cu serotonină (sindromul serotoninei), care este adesea o consecință a utilizării combinate a inhibitorilor de monoaminooxidază și a inhibitorilor selectivi ai recaptării serotoninei, precum și a otrăvirii cu medicamente. Riscul de a dezvolta sindromul serotoninei depinde de doza de medicament administrată.

O scădere a nivelurilor de serotonină este observată în fenilcetonuria netratată, sindromul Down.

Factorii de risc pentru dezvoltarea deficitului de serotonină sunt cauzați de nutriție dezechilibrată, situații stresante constante, efecte toxice externe asupra organismului, lipsa luminii solare, afectarea circulației cerebrale și deficitul de vitamine. Obiceiurile proaste afectează negativ echilibrul chimic al creierului, crescând nevoia organismului de serotonină, ducând în același timp la o deteriorare a absorbției triptofanului, care contribuie la dezvoltarea depresiei cronice..

Mai multe studii au arătat că nivelul serotoninei crește odată cu consumul regulat de șofran.

Lipsa sau inhibarea transmisiei serotoninergice (de exemplu, cu o scădere a nivelului unui neurotransmițător din creier) se numără printre principalii factori în formarea depresiei, a migrenei, a compulsiilor obsesive.

Semne ale lipsei de serotonină în organism

Principalele simptome ale unui deficit de serotonină în organism includ:

  • apatie, lipsa de interes față de viață (până la apariția gândurilor despre moarte, despre sinucidere);
  • proasta dispoziție;
  • vulnerabilitate emoțională;
  • slăbiciune, oboseală;
  • pofta crescută de dulciuri și / sau băuturi alcoolice, fumatul;
  • tulburări de somn (trezire severă dimineața, insomnie);
  • probleme de concentrare, distras;
  • anxietate, atacuri de panică;
  • scăderea pragului de sensibilitate la durere;
  • deteriorarea calității vieții sexuale, scăderea libidoului, anorgasmie.

Cu cât sunt mai multe semne ale lipsei de serotonină și cu cât sunt mai pronunțate, cu atât este mai mare lipsa de serotonină la pacient..

Hiperactivarea receptorilor serotoninergici (atunci când se iau medicamente etc.) poate duce la halucinații. Pe fondul unei creșteri cronice a nivelului de activitate al acestor receptori, se dezvoltă schizofrenia..

În cazuri deosebit de grave, este necesară o consultație medicală urgentă și o corecție medicală imediată. Cu simptome minore ale deficitului, puteți crește singura serotonina din organism.

Cum să crești nivelul de serotonină din organism

Serotonina este produsă mai activ atunci când sunteți afară în timpul zilei. Chiar și în perioada de toamnă-iarnă, sunt recomandate plimbări între 11:00 și 15:00. În plus, ar trebui să aveți un nivel suficient de iluminare în încăperile în care o persoană rămâne mult timp, mai ales dacă are semne de deficit de serotonină. În scopuri medicinale, puteți vizita solarul (limitat și dacă nu există contraindicații).

Puteți crește nivelul de serotonină cu ajutorul activității fizice regulate, deoarece acestea ajută la activarea sintezei sale.

Pentru persoanele cu niveluri scăzute de serotonină, este prezentată corectarea regimului zilnic - un somn plin de noapte, plimbări în timpul zilei, o dietă măsurată. În unele cazuri, poate fi necesar să lucrați cu un psiholog.

Puteți crește nivelul de serotonină cu ajutorul activității fizice regulate, deoarece acestea ajută la activarea sintezei sale. Un efect bun este demonstrat de yoga, ciclism, înot, călărie, aerobic etc. Un remediu popular eficient pentru creșterea serotoninei este dansul. Trebuie avut în vedere faptul că sarcina nu trebuie să fie epuizantă. Este recomandat să dedicați cel puțin 30 de minute pe zi activității fizice.

Un somn bun este esențial pentru creșterea nivelului de serotonină din organism. În același timp, pentru a normaliza concentrația neurotransmițătorului, este recomandat să dormiți pe întuneric, deoarece lucrul la ture nocturne, vizitarea unităților de divertisment nocturn și somnul principal în timpul zilei, dimpotrivă, contribuie la o scădere a producției de serotonină, ducând în timp la deficiența sa..

O stare depresivă care s-a dezvoltat nu în perioada de toamnă-iarnă și nu pe fondul unei rutine zilnice iraționale necesită lucrul cu un psihoterapeut. Pentru a normaliza starea psiho-emoțională, se utilizează auto-antrenament, hipnoză și, în unele cazuri, medicamente care stabilizează conținutul de serotonină din sânge..

Terapia medicamentoasă constă în numirea de inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei, care mențin o cantitate suficientă de acest neurotransmițător în conexiunile nervoase și au, de asemenea, mai puține efecte secundare decât alte antidepresive. Se pot utiliza și suplimente alimentare (5-hidroxitriptofan), melatonină.

Creșterea concentrației de serotonină întârzie debutul ejaculării la bărbați.

În plus, pentru a crește nivelul de serotonină din organism, este necesar să îmbunătățim funcționarea tractului digestiv..

Cum să crești nivelul de serotonină din organism prin dietă

Dieta poate ajuta la creșterea nivelului de serotonină din corpul dumneavoastră. În acest scop, ar trebui să includeți în dietă alimente bogate în triptofan, vitamine și minerale, să echilibrați aportul de carbohidrați. Studiile au arătat că nivelul de asimilare a triptofanului din alimente este asociat cu stilul de viață și caracteristicile metabolice..

Următoarele alimente conțin cantități mari de triptofan:

  • produse lactate (în special brânză de vaci și diferite tipuri de brânză);
  • carne (carne de porc, curcan, rață, iepure, vițel, miel);
  • pește (polen, somon, hering), caviar roșu și negru;
  • fructe de mare (calmar, creveți, crabi);
  • ouă de găină și prepeliță;
  • nuci (migdale, caju, arahide) și semințe (susan);
  • leguminoase (soia, fasole, mazăre);
  • unele legume și fructe (banane coapte, smochine, curmale, pepeni, prune, roșii);
  • unele tipuri de dulciuri (susan halva, ciocolată neagră).

Includerea produselor lactate fermentate naturale în dietă crește sinteza serotoninei în celulele tractului digestiv cu aproximativ 50%. Se recomandă un aport zilnic de alimente bogate în triptofan din diferite grupuri. Triptofanul este de 3,5 mg pe kilogram de greutate corporală pe zi.

Pentru a crește nivelul de serotonină, ar trebui să creșteți aportul de vitamine B și magneziu, care sunt necesare pentru sinteza acestuia. În acest scop, dieta include:

  • măruntaie (de exemplu, ficat);
  • cereale (ovăz, hrișcă, orz, mei);
  • tărâţe;
  • prune uscate.

Pentru a umple lipsa de vitamina B din organismnouă (acid folic) se recomandă să consumați toate soiurile de varză, porumb, citrice și legume rădăcinoase. În plus, o serie de studii au arătat că nivelul serotoninei crește odată cu consumul regulat de șofran..

Încălcarea secreției sau asimilarea serotoninei determină o scădere a dispoziției, contribuie la dezvoltarea depresiei.

Cu serotonină scăzută, alcool, cafea instant, produse industriale cu un conținut ridicat de aditivi alimentari sintetici, alimentele rapide ar trebui excluse din dietă.

Serotonina: ce este în termeni simpli, cum să crească

Serotonina este un hormon care afectează diferite stări emoționale ale unei persoane, precum: bucurie, tristețe, anxietate. Stările de spirit nu apar doar, ci sunt întotdeauna rezultatul mai multor reacții chimice complexe. Ce este acest hormon - serotonina și care este rolul său în organism, subiectul acestui articol.

Ce este serotonina

Aceasta este o substanță specială sintetizată de corpul uman pentru a transfera informații între neuronii din creier, regla reacțiile comportamentale și psiho-emoționale.

Se crede că compusul este responsabil, în primul rând, pentru o bună dispoziție și un sentiment de plăcere din viață, motiv pentru care spun adesea despre asta: „Serotonina este un hormon al fericirii”..

Sinteza substanței se efectuează în principal în țesuturile intestinale: cel puțin 90% din rezervele hormonale sunt formate aici. Un alt „loc” în care se produce serotonina este glanda pineală a creierului (glanda pineală), care sintetizează aproximativ 10% din total.

Formula chimică a serotoninei este N₂OC₁₀H₁₂, în timp ce molecula hormonală are o structură destul de simplă. Format sub influența substanțelor enzimatice dintr-un aminoacid esențial - triptofan.

Triptofanul nu este produs de organele interne, ci provine din alimente care conțin acest aminoacid. Producerea de serotonină este imposibilă fără participarea vitaminei D, care la rândul său necesită formarea razelor solare.

Acest factor explică apariția depresiei „toamnei” la unii oameni: soarele devine mai mic, nivelul de serotonină scade - starea de spirit se agravează.

De ce o persoană are nevoie de această substanță

Rolul principal al serotoninei este participarea la transmiterea impulsurilor nervoase din creier, precum și la reglarea funcționării organelor și sistemelor interne..

Influența vastă a „hormonului fericirii” afectează aproape întregul corp, în timp ce principalele funcții ale serotoninei sunt următoarele:

  • Participarea la procesele de digestie (controlul motilității intestinale).
  • Reglarea reacțiilor psiho-emoționale (determinarea influenței asupra dispoziției, controlul emoțiilor de bucurie, calm, anxietate, sentimente de fericire și satisfacție cu viața).
  • Ajutarea sistemului imunitar (menținerea rezistenței la viruși și infecții).
  • Stimularea proceselor de somn și veghe (hormonii melatonină și serotonina sunt la fel de responsabili pentru calitatea somnului).
  • Asigurarea recuperării accelerate după efortul mental și fizic.
  • Asistență în funcționarea sistemului de reproducere, reglarea debutului ovulației, stimularea excitării sexuale (lipsa de serotonină este motivul lipsei dorințelor sexuale și a incapacității de a experimenta orgasmul).
  • Reglarea producției de lapte la femeile care alăptează.
  • Controlul pragului durerii (menținerea sensibilității normale la durere, nivelurile scăzute ale substanței sunt însoțite de sindromul durerii constante).

Calitatea emoțiilor și satisfacția cu viața sunt determinate de serotonină și dopamină, ambii hormoni sunt emițători ai impulsurilor nervoase și controlează direct starea de spirit.

Serotonina și endorfinele sunt responsabile de capacitatea de a tolera durerea. Aceste substanțe „funcționează” și în perechi, doar o cantitate suficientă dintre ele în organism menține sensibilitatea corectă la durere.

Norma pentru conținutul de serotonină din corpul uman este de 50-220 nanograme pe mililitru de sânge. Acest indicator se poate abate ușor în ambele direcții sub influența diferiților factori..

Un test de sânge pentru serotonină ajută la determinarea cantității de substanță în acest moment. Orice rezultat al cercetării trebuie interpretat de un medic.

De ce este periculoasă reducerea hormonilor?

Principalele simptome ale lipsei de serotonină în organism:

  • slăbiciune, adesea însoțită de dureri musculare nerezonabile;
  • iritabilitate, anxietate crescută, apatie;
  • stări nevrotice și depresive, o tendință spre isterie;
  • dureri de cap frecvente, migrene;
  • tulburări ale sistemului digestiv, apariția sindromului intestinului iritabil;
  • insomnie.

Deficitul de serotonină poate fi cauzat de lipsa luminii solare, de o alimentație deficitară și de probleme mai profunde de sănătate.

Pericolul scăderii prelungite a „hormonului bucuriei” este posibilitatea unor tulburări grave și chiar ireversibile în funcționarea oricărui sistem corporal..

În plus, depresia constantă și nemulțumirea față de viață pe fondul lipsei de serotonină duc la gânduri de sinucidere și, uneori, la încercări de punere în aplicare a acestora..

Cum creșteți nivelul hormonilor

Întrebarea „Cum să crești serotonina în corpul unei femei?” destul de des solicitat să caute motoare pe internet. Acest lucru este destul de logic, deoarece sexul frumos este, în principiu, mai emoțional, predispus la depresie și doar la schimbări de dispoziție..

De fapt, mecanismul de acțiune al „hormonului fericirii” este același pentru femei și bărbați. Creșteți nivelul unei substanțe în două moduri: consumând în mod regulat alimente bogate în serotonină sau luând-o în pastile.

Ce să mănânce

Aici trebuie remarcat încă o dată că serotonina nu este conținută în produsul „finit”. Pentru a menține substanța în normă, includeți în mod regulat în dietă alimente care conțin aminoacid esențial triptofan, din care hormonul este sintetizat de organele interne..

Cele mai bune surse alimentare de serotonină (triptofan) sunt:

  • ouă (în special albuș de ou);
  • brânză (obișnuită sau soia - tofu);
  • somon (un alt pește gras);
  • nuci și semințe (susan, arahide, nuci de pin, migdale);
  • fructe și fructe uscate (ananas, citrice, banane, smochine, caise uscate, stafide);
  • dulciuri sănătoase (ciocolată neagră, miere).

În unele cazuri, dieta și alimentele care conțin substanța nu ajută. Cauza problemei este o boală. Apoi, medicamentele cu serotonină vor ajuta la normalizarea hormonului..

Ce medicamente să utilizați

Așa-numiții inhibitori selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS) aparțin medicamentelor moderne pentru completarea deficienței „hormonului fericirii”. Principalele sunt:

  • Nefazodonă;
  • Trazodonă;
  • Paxil;
  • Paroxetina;
  • Serenat;
  • Sertralină;
  • Fluvoxamina;
  • Fluoxetină;
  • Citalopram;
  • Escitalopram.

Indicațiile pentru administrarea acestor medicamente sunt tulburări depresive grave, nevroze, fobii, tulburări alimentare.

Principiul de acțiune al medicamentelor este după cum urmează: hormonul sintetizat este eliberat în spațiile dintre neuroni pentru a transmite un impuls nervos.

După ce și-a îndeplinit funcția, molecula substanței este „absorbită” de către celula care a produs-o. Medicamentele inhibitoare efectuează așa-numita recaptare a serotoninei, împiedicând revenirea la celulă, prelungind astfel acțiunea hormonului, „calmând” starea psihofizică.

Medicamentele care cresc serotonina sunt o ultimă soluție pentru a reveni la normal. Acestea ar trebui luate numai conform indicațiilor unui medic..

Deoarece toate au o listă impresionantă de contraindicații și efecte secundare, nu poate fi vorba de niciun fel de automedicație..

Care este pericolul unui exces de substanță, cum să scadă

Un nivel crescut de serotonină nu este un fenomen frecvent pentru o persoană modernă, care apare în principal pe fondul administrării de stupefiante sau antidepresive „puternice”..

Deoarece hormonul este implicat în transmiterea impulsurilor nervoase, abaterea nivelului său normal are un efect extins..

Un exces de substanță din sânge poate provoca tulburări mentale, autonome și neuromusculare, inclusiv:

  • emoție emoțională necontrolată, înlocuită de frică sau panică nerezonabilă;
  • tulburări digestive (vărsături, constipație sau diaree, balonare);
  • creșterea temperaturii corpului și a tensiunii arteriale;
  • tremur sau amorțeală a membrelor, relaxare musculară, lipsă de coordonare;
  • deteriorarea capacității de vorbire.

Pentru normalizarea serotoninei crescute, este necesar, în primul rând, să nu mai luați medicamente sau substanțe psihotrope care provoacă această abatere.

Un corp sănătos este capabil să efectueze singur toate lucrările de restaurare. În cazuri deosebit de avansate (de exemplu, în cazul unei supradoze de preparate narcotice sau medicinale), este necesară intervenția medicală.

Un exces semnificativ de nivelul normal al hormonului din sânge poate indica prezența cancerului:

  • tumori carcinoide metastatice ale tractului gastro-intestinal;
  • tumori care afectează țesutul tiroidian;
  • forme acute de obstrucție intestinală;
  • leucemie.

În acest sens, ca marker tumoral, serotonina este uneori investigată pentru diagnosticarea precoce a cancerului..

Cu toate acestea, nivelul ridicat al hormonului dezvăluit doar ajută specialiștii să determine diagnosticul, dar nu permite determinarea locației exacte și a parametrilor educației oncologice..

Prin urmare, pacienții sunt supuși unui număr de studii suplimentare pentru a stabili în cele din urmă diagnosticul și a prescrie tratamentul necesar..

Oamenii de știință au descoperit că nivelul de serotonină și starea de spirit sunt reglementate reciproc.

Cu alte cuvinte, o atitudine pozitivă față de viață, împreună cu o nutriție adecvată și o activitate fizică regulată, face ca receptorii serotoninergici să funcționeze mai productiv, ceea ce, la rândul său, ajută să privim lumea cu plăcere și să ne îndreptăm spre noi obiective cu bună dispoziție..

Despre ce este hormonul endorfină și de ce are nevoie corpul de ea, citiți aici.

Hormonul fericirii: 95% din serotonină se află în intestin

CE ESTE SEROTONINA?

Serotonina acționează ca un transmițător chimic al impulsurilor dintre celulele nervoase. Deși această substanță este produsă în creier, unde își îndeplinește funcțiile primare, aproximativ 95% din serotonină este sintetizată în tractul gastro-intestinal și în trombocite. Corpul circulă în mod constant până la 10 mg de serotonină.

Serotonina aparține aminelor biogene, metabolismul este similar cu cel al catecolaminelor. Un neurotransmițător și hormon implicat în reglarea memoriei, a somnului, a răspunsurilor comportamentale și emoționale, a controlului tensiunii arteriale, a termoreglării, a reacțiilor alimentare. Format în neuroni serotoninergici, glanda pineală, precum și în celulele enterocromafir ale tractului gastro-intestinal.

95% din serotonina din corpul uman este localizată în intestine, este principala sursă de serotonină din sânge.

În sânge, se găsește în principal în trombocite, care captează serotonina din plasmă.

CUM SE FORMĂ SEROTONINA ÎN CEREBAL?

Se știe că nivelul serotoninei scade în timpul momentelor de fericire și scade în timpul depresiei. 5-10% din serotonină este sintetizată de glanda pineală din triptofanul aminoacidului vital. Pentru producția sa, lumina soarelui este absolut necesară, motiv pentru care în zilele însorite starea noastră de spirit este în cea mai bună stare. Același proces poate explica binecunoscuta depresie de iarnă..

CE ROL JOCĂ SEROTONINA ÎN SĂNĂTATE??

Serotonina ajută la transferul de informații dintr-o zonă a creierului în alta. În plus, influențează multe procese psihologice și alte procese din corp. Din cele 80 miliarde până la 90 de miliarde de celule cerebrale, serotonina are un efect direct sau indirect asupra celor mai multe dintre ele. Afectează funcționarea celulelor care sunt responsabile de dispoziție, dorință și funcție sexuală, apetit, somn, memorie și capacitatea de învățare, temperatură și unele aspecte ale comportamentului social..

S-a dovedit că, odată cu scăderea serotoninei, crește sensibilitatea sistemului durerii organismului, adică chiar și cea mai slabă iritație răspunde cu dureri severe.

Serotonina poate afecta, de asemenea, funcționarea sistemului cardiovascular, endocrin și a funcției musculare.

Cercetările au arătat că serotonina poate juca un rol în producția de lapte matern, iar lipsa acestuia poate fi cauza principală a morții subite a sugarului în timpul somnului..


  • Serotonina normalizează coagularea sângelui; la pacienții cu tendință de sângerare, cantitatea de serotonină este redusă; administrarea de serotonină ajută la reducerea sângerărilor
  • stimulează mușchii netezi ai vaselor de sânge, ale căilor respiratorii, ale intestinelor; în același timp, îmbunătățește motilitatea intestinală, reduce cantitatea zilnică de urină, îngustează bronhiolele (ramificarea bronhiilor). Lipsa serotoninei poate provoca obstrucție intestinală.
  • Un exces de hormon serotonină în structurile de reglare ale creierului deprimând funcțiile sistemului reproductiv.
  • Serotonina este implicată în patogeneza bolilor tractului gastro-intestinal, în special sindromul carcinoid și sindromul intestinului iritabil. Determinarea concentrației de serotonină în sânge în practica clinică este utilizată în principal în diagnosticul tumorilor carcinoide ale cavității abdominale (testul este pozitiv în 45% din cazurile de carcinoid rectal). Se recomandă utilizarea studiului serotoninei din sânge în asociere cu determinarea excreției metabolitului serotoninei (5-HIAA) în urină..

CARE ESTE RELAȚIA ÎNTRE SEROTONIN ȘI DEPRESIE?

Starea de spirit a unei persoane depinde în mare măsură de cantitatea de serotonină din organism. O parte din serotonină este produsă de creier, dar în același timp, o mare parte din aceasta este produsă de intestine.

Este posibil ca deficitul de serotonină din intestin să determine dezvoltarea depresiei. Iar lipsa sa în creier este doar o consecință, un simptom concomitent.

Mai mult, acest fenomen poate explica efectul secundar al utilizării celor mai frecvente medicamente pentru tratamentul depresiei. La urma urmei, antidepresivele utilizate frecvent (inhibitori ai recaptării serotoninei) acționează asupra intestinelor, provocând greață și tulburări digestive.

Un deficit de serotonină crește pragul de durere al sensibilității, cauzează afectarea motilității intestinale (IBS, constipație și diaree), secreția gastrică și duodenală (gastrită cronică și ulcere). Lipsa serotinei afectează metabolismul microflorei benefice a intestinului gros, inhibând-o.

Pe lângă disbioza intestinală, motivul lipsei de serotonină în organism poate fi și celelalte boli ale sistemului digestiv, ceea ce duce la o absorbție slabă a substanțelor necesare organismului, cum ar fi triptofanul, din alimente..

Probabil, cauza principală se află în numărul scăzut de celule cerebrale responsabile de producerea serotoninei, precum și în lipsa receptorilor care pot primi serotonina produsă. Fie deficitul de triptofan este de vină - un aminoacid esențial din care este compusă serotonina. Dacă apare cel puțin una dintre aceste probleme, există o mare probabilitate de depresie, precum și tulburări nervoase obsesiv-compulsive: anxietate, panică și crize de furie nerezonabile..

În același timp, nu se știe încă cu siguranță dacă un deficit de serotonină provoacă depresie sau dacă depresia determină scăderea nivelului de serotonină..

CARE ESTE RELAȚIA ÎNTRE SEROTONIN ȘI OBEZITATE?

Cu toate acestea, pe lângă aceasta, există și câteva motive care leagă într-adevăr depresia și obezitatea..

Depunerea grăsimii, în principal în abdomen, este cauzată de acțiunea cortizolului, al cărui nivel este crescut în stresul cronic și tulburările depresive.

Persoanele care au fost diagnosticate clinic cu depresie câștigă volumul taliei mult mai repede decât persoanele sănătoase. Mai mult decât atât, pentru pacienții cu depresie este mult mai dificil să se alimenteze. Există o relație între eliberarea insulinei și eliberarea serotoninei (un neurotransmițător responsabil de dispoziție).

Când mâncăm ceva, zahărul din sânge declanșează eliberarea de insulină. Insulina transferă glucoza în celulă și, de asemenea, declanșează o serie de procese care duc la eliberarea serotoninei.

Aportul de carbohidrați în organism (indiferent dacă este simplu sau complex) duce automat la „eliberarea” hormonului insulină de către pancreas. Sarcina acestui hormon este de a elimina excesul de zahăr (glucoză) din sânge..

Dacă nu ar fi fost insulina, sângele ar deveni rapid gros ca melasa după masă. Este fundamental important ca pe parcurs insulina să „ia” din sânge toți aminoacizii esențiali și să îi trimită către mușchi. (Nu este o coincidență faptul că pitchingul consideră insulina al doilea cel mai important dopaj după steroizi!) Dar iată „ciudățenia”: singurul aminoacid care nu se pretează insulinei este triptofan.

Triptofanul rămas în sânge intră în creier, iar nivelul serotoninei crește.

Triptofanul se găsește în orice aliment bogat în proteine ​​animale (proteine). Dar, consumul de alimente proteice nu afectează însă creșterea nivelului de serotonină din creier..

Serotonina oferă o senzație de plenitudine.

Dacă este puțină serotonină, atunci este necesară tot mai multă insulină, ceea ce înseamnă mai multe dulciuri. Pe de altă parte, puteți folosi dulciuri sau orice alimente cu carbohidrați pentru a vă stimula starea de spirit. Cu cât este mai dulce, cu atât este mai puternică eliberarea de serotonină. Această proprietate de a-ți ridica starea de spirit cu dulciuri este folosită în mod inconștient. Vrei ciocolată după stres? În timpul PMS? Iarna, în zilele scurte de iarnă? Nu mai fumezi și poftezi de dulciuri? (nicotina declanșează și eliberarea serotoninei, așa că oamenii o înlocuiesc cu dulciuri). O modalitate plăcută de a te înveseli. Este adevărat, un astfel de impuls de dispoziție are un preț. Toate caloriile consumate în scopul reîncărcării serotoninei sunt transferate în țesutul adipos. Și cortizolul îi împinge în talie și abdomen..

De fapt, suntem doar 10% oameni și orice altceva este microb

Ei locuiesc în pielea noastră, trăiesc în nazofaringe, peste intestin. De exemplu, numai intestinele conțin aproape 2 kg de bacterii. Desigur, sunt de 10-100 de ori mai mici decât celulele umane, dar ne afectează foarte mult viața..

Știați că germenilor le place să vorbească? Da, da, vorbesc, dar numai în limba lor.

Trăim într-o lume a bacteriilor și ele ne afectează mai mult decât credem.

Microbiota reglează toate procesele din corpul nostru. Microorganismele participă la multe tipuri de metabolism, sintetizează substanțele de care avem nevoie, de exemplu, vitamina B12, amino histamine biogene, inclusiv serotonina - hormonul bucuriei.

Intestinele conțin 95% serotonină, iar capul doar 5%. Iată răspunsul. Serotonina joacă un rol important în reglarea motilității și secreției în tractul gastrointestinal, crescând peristaltismul și activitatea secretorie a acesteia. În plus, serotonina joacă rolul unui factor de creștere pentru unele tipuri de microorganisme simbiotice, îmbunătățește metabolismul bacterian în colon. De asemenea, bacteriile colonului contribuie oarecum la secreția serotoninei de către intestin, deoarece multe specii de bacterii simbiotice au capacitatea de a decarboxila triptofanul. Cu disbioză și o serie de alte boli ale colonului, producția de serotonină de către intestin este redusă semnificativ.

S-a dovedit că nu avem nevoie doar de componentele grosiere ale alimentelor vegetale, ci sunt vitale. Acest „balast” ne protejează de mulți factori adverse și servește drept „hrană” pentru microflora intestinală benefică.

GUT SEROTONIN CONTROLĂ MASA OSOASĂ

Toată lumea știe că serotonina este un mediator chimic în transmiterea impulsurilor nervoase din creier, că afectează emoțiile și starea de spirit. Dar puțini oameni știu că doar 5% din serotonină este produsă în creier, iar partea principală - până la 95% este creată de celulele tractului gastro-intestinal. În principal duodenul. Serotonina intestinală este implicată în digestie, dar nu numai.

Mai mult, serotonina intestinală nu controlează plăcerea, ci inhibă formarea oaselor..

Oamenii de știință de la Universitatea Columbia din New York (SUA) au ajuns la această concluzie după efectuarea unui studiu care a evaluat rolul Lrp5 (proteina 5 legată de receptorul LDL), care controlează rata producției de serotonină, în dezvoltarea osteoporozei. Faptul este că la examinarea pacienților cu forme rare rare de osteoporoză, s-a constatat că atât pierderea osoasă catastrofală, cât și creșterea bruscă a acesteia sunt asociate cu două mutații diferite ale genei Lrp5. Oamenii de știință au blocat activitatea unei gene pentru această proteină în intestinele șoarecilor, ceea ce a dus la o scădere bruscă a masei osoase la rozătoare.

În celulele intestinale ale șoarecilor, cercetătorii au descoperit o cantitate mare de enzime care transformă aminoacidul triptofan din alimente în serotonină. Serotonina sintetizată este transportată de sânge către celulele țesutului osos, unde blochează funcția osteoblastelor. Când șoarecii au fost hrăniți cu o dietă săracă în triptofan, sinteza serotoninei a scăzut, de asemenea, iar masa osoasă a crescut în consecință. Utilizarea substanțelor care suprimă sinteza serotoninei în celulele intestinale a dus la același efect..

Dar serotonina din intestin are un dezavantaj de susținere.!

Cea mai mare parte a serotoninei intră în sânge, unde se acumulează în trombocite și joacă un rol important în sistemul de coagulare a sângelui.

Trombocitele sunt îmbogățite cu serotonină atunci când trec prin vasele tractului gastro-intestinal și ficat. Serotonina este eliberată din trombocite în timpul agregării lor cauzată de ADP, adrenalină, colagen.

Serotonina are multe proprietăți: are efect vasoconstrictor, modifică tensiunea arterială, este un antagonist al heparinei; cu trombocitopenie, este capabil să normalizeze retragerea cheagului de sânge și, în prezența trombinei, să accelereze tranziția fibrinogenului la fibrină.

Rolul serotoninei în cursul reacțiilor alergice, în activitatea sistemului nervos central, a inimii și a vaselor de sânge, a aparatului locomotor și în dezvoltarea bolilor infecțioase este excelent..

DIETA POATE AFECTA STOCUL DE SEROTONINĂ? SEROTONINA ESTE PREZENTĂ ÎN PRODUSE?

Poate, dar indirect. Spre deosebire de alimentele bogate în calciu care cresc nivelul sanguin al acestui mineral, nu există alimente care să afecteze nivelul serotoninei. Cu toate acestea, există alimente și anumiți nutrienți care pot crește nivelurile de triptofan, aminoacidul care alcătuiește serotonina..

Serotonina este un hormon produs în corpul uman. Prin urmare, nu există serotonină în alimente și nu poate fi.

Dar mâncarea vă va ajuta să creșteți producția de serotonină în organism..

Cel mai simplu mod de a vă crește nivelul de serotonină este să mâncați dulciuri. Apropo, există o mulțime de carbohidrați simpli care promovează producția de serotonină în produse de patiserie și chiar pâine albă simplă. Cu toate acestea, acest mod de a crește cantitatea de serotonină din organism implică apariția dependenței de dulce.

Acest lucru a fost deja dovedit de oamenii de știință pe baza experimentelor efectuate pe animale de laborator. Mecanismul dependenței de dulciuri este foarte simplu: mâncați dulciuri, nivelul de serotonină crește brusc, apoi zahărul este procesat, cantitatea sa din sânge scade, corpul începe să necesite mai multă serotonină, adică dulciuri. Acesta este cercul vicios.

Prin urmare, lăsăm metoda de creștere a serotoninei cu ajutorul dulciurilor ca ultimă soluție..

Pentru ca organismul să producă serotonină în cantități normale, aminoacidul triptofan trebuie să fie alimentat cu alimente - el este precursorul serotoninei din organism. Ce alimente conțin triptofan și cât de mult trebuie să mâncați pentru a vă asigura serotonina?

Triptofanul este un aminoacid esențial, ceea ce înseamnă că există o singură sursă pentru reaprovizionarea acestuia - alimentele. Triptofanul se găsește în orice aliment bogat în proteine ​​animale (proteine). Cu toate acestea, aportul de proteine ​​nu pare să crească nivelul serotoninei din creier..

Motivul pentru aceasta este prezența unei bariere hematoencefalice care limitează intrarea de molecule mari în creier. Atunci când alimentele cu proteine ​​sunt digerate, se eliberează mai mulți aminoacizi care au dimensiuni similare cu triptofanul și concurează cu acesta pentru a călători în creier. Oricât de ciudat pare, pentru a obține mai mult triptofan în creier, trebuie să mâncați ceva care este aproape în întregime carbohidrați - cum ar fi, de exemplu, alimente care conțin carbohidrați complecși, cum ar fi pâine, orez, paste sau carbohidrați neti: zahăr de masă sau fructoză.

Care este mecanismul? Alimentele îmbogățite cu carbohidrați stimulează secreția de insulină din pancreas, care reglează conținutul de zahăr din sângele care circulă în organism. Pe lângă această funcție principală, insulina îndeplinește o serie de altele - în special, stimulează sinteza proteinelor din țesuturile corpului din aminoacizii conținuți în sânge. Aminoacizii competitivi cu triptofanul părăsesc fluxul sanguin pentru sinteza proteinelor, iar concentrația sa în sânge crește pasiv, prin urmare, crește numărul de molecule de triptofan care trec în creier. Astfel, furnizarea eficientă de triptofan către creier depinde indirect de cantitatea de alimente carbohidrate luate..

Concluzie: alimentele cu carbohidrați consumate într-un regim corect calculat pot avea un efect benefic asupra dispoziției și pot reduce gravitatea afecțiunilor asociate cu depresia sistemului serotoninei.

FORMAREA POATE CREȘTE NIVELURILE DE SEROTONINĂ?

Sportul îți poate îmbunătăți starea de spirit. Cercetările au arătat că exercițiile fizice regulate pot fi un tratament la fel de eficient pentru depresie ca antidepresivele sau psihoterapia. Dacă mai devreme se credea că este nevoie de câteva săptămâni de antrenament pentru a obține efectul dorit, atunci un studiu recent efectuat la Universitatea din Texas din Austin a confirmat că 40 de minute de fitness sunt suficiente pentru a restabili o atitudine pozitivă..

Cu toate acestea, rămâne neclar modul în care sportul afectează depresia. Mulți cercetători consideră că fitnessul afectează nivelul serotoninei, dar nu există dovezi definitive pentru acest fapt..

Bărbații și femeile au aceleași niveluri de serotonină?

Cercetările arată că bărbații au ceva mai multă serotonină decât femeile, dar diferența nu este semnificativă. Acest lucru ar putea explica faptul că sexul mai slab știe mai bine ce este depresia. În același timp, bărbații și femeile au reacții complet diferite la scăderea serotoninei. Oamenii de știință au efectuat un experiment atunci când cantitatea de triptofan a fost redusă artificial. Bărbații au devenit impulsivi, dar nu deprimați, iar femeile au remarcat starea proastă și lipsa de dorință de a comunica - care sunt cele mai caracteristice semne ale depresiei.

În timp ce sistemul de procesare a serotoninei de la ambele sexe funcționează la fel, serotonina însăși este utilizată în moduri diferite, spun experții. Studii recente sunt concepute pentru a răspunde la întrebarea - de ce femeile sunt mai predispuse decât bărbații să experimenteze anxietate și schimbări de dispoziție, în timp ce bărbații spală depresia cu alcool.

Există dovezi că hormonii sexuali feminini pot interacționa și cu serotonina, ceea ce înrăutățește în mod semnificativ starea de spirit înainte de menstruație și în timpul menopauzei. Pe de altă parte, un bărbat are un nivel stabil de hormoni sexuali până la vârsta mijlocie, apoi numărul lor scade.

AFECTĂ SEROTONINA AFECTAREA DEZVOLTĂRII BOLII DEAL-MIND ȘI ALZHEIMER?

Medicina crede că neurotransmițătorii funcționează mai lent cu vârsta. Numeroase studii din întreaga lume au descoperit o lipsă de serotonină în creierul pacienților decedați cu boala Alzheimer. Oamenii de știință au sugerat că poate s-a observat un deficit de serotonină din cauza scăderii numărului de receptori responsabili de transmiterea serotoninei. Cu toate acestea, nu există încă dovezi că creșterea nivelului de serotonină previne boala Alzheimer sau întârzie dezvoltarea demenței..

CE ESTE SINDROMUL SEROTONINEI ȘI ESTE PERICULOS?

Antidepresivele sunt în general considerate sigure, cu toate acestea, în cazuri rare, sindromul serotoninei este posibil - atunci când concentrația acestei substanțe în creier este prea mare. Acest lucru apare cel mai adesea atunci când o persoană ia două sau mai multe medicamente care pot afecta nivelul serotoninei. Acest lucru se poate întâmpla dacă luați un medicament pentru durerea de cap în timp ce beți un medicament pentru depresie.

Problemele pot începe, de asemenea, dacă vă creșteți doza. Medicamente pentru depresie multiple pot avea, de asemenea, efecte adverse. Prin urmare, pentru a evita sindromul serotoninei, asigurați-vă că consultați medicul..

În cele din urmă, medicamente precum extazul sau LSD pot provoca, de asemenea, sindromul serotoninei.

Simptomele sindromului pot dispărea în câteva minute sau se pot face simțite ore în șir. Acestea includ neliniște, halucinații, ritm cardiac crescut, febră, pierderea coordonării, convulsii, greață, vărsături, diaree și modificări rapide ale tensiunii arteriale. În astfel de cazuri, trebuie să întrerupeți urgent administrarea de medicamente pentru a opri producția de serotonină și a solicita ajutor medical..

SEROTONIN - MEDIATOR ALERGIE

Serotonina este unul dintre principalii neurotransmițători ai sistemului nervos central. Are un efect patogenetic asupra organismului. La om, activitatea activă a acestei substanțe se manifestă numai în raport cu trombocitele și cu intestinul subțire. Această substanță servește ca mediator al iritării. Activitatea sa în manifestările alergice imediate este nesemnificativă. De asemenea, această substanță este eliberată din trombocite și provoacă un spasm pe termen scurt al bronhiilor.

Carcinoizii secretă de obicei serotonină. Baza formării acestei substanțe este triptofanul, care este scos din plasmă de celulele canceroase. Un carcinoid poate folosi aproximativ jumătate din tot triptofanul alimentar. Ca urmare, cantitatea de triptofan rămasă poate fi insuficientă pentru formarea de proteine ​​și vitamina PP. Având în vedere acest lucru, manifestările distrofiei proteinelor sunt adesea înregistrate la pacienții cu cancer cu metastaze multiple..

Serotonina promovează secreția și reduce rata de absorbție de către pereții intestinali și stimulează, de asemenea, peristaltismul. Se presupune că o cantitate crescută din această substanță este un factor al diareei în sindromul carcinoid..

Eliberarea excesivă de serotonină singură nu poate fi cauza bufeurilor. Mulți hormoni peptidici și monoamine sunt implicați în dezvoltarea tulburărilor vasomotorii, în timp ce la unii oameni procentul lor este diferit.

ÎN DEPRESIUNEA DE TOAMNĂ, SEROTONINA ESTE DE VINĂ

Oamenii de știință au arătat că activitatea serotoninei se schimbă odată cu anotimpurile. Acesta poate fi motivul stării de depresie care vine adesea odată cu venirea toamnei..

Neurotransmițătorul serotoninei este un fel de transmițător de semnale între neuronii din creier, care sunt responsabili de dispoziție, obiceiuri alimentare, comportament sexual, somn și schimb de energie. La fel ca toți neurotransmițătorii, această substanță intră în fanta sinaptică printr-un neuron care transmite un semnal și afectează receptorii unui neuron care primește acest semnal..

Principalul regulator al cantității acestei substanțe în fanta sinaptică este o proteină care își transferă excesul înapoi către neuronul care transmite semnalul. Astfel, cu cât această proteină este mai activă, cu atât efectul serotoninei este mai slab. Multe antidepresive sunt concepute tocmai pe baza principiului blocării acestei proteine..

Au fost efectuate o serie de studii, în timpul cărora s-a constatat că activitatea proteinei purtătoare de serotonină crește în toamnă și iarnă, adică într-un moment în care suntem atât de lipsiți de soare. Aceste date explică de ce în perioada de toamnă-iarnă dezvoltăm simptome de depresie și anume somnul este tulburat, starea de spirit se agravează, începem să mâncăm în exces, devenim letargici și obosim constant..

Pentru a evita lipsa acestei substanțe, se recomandă să fiți în aer liber cât mai des posibil și cel mai bine este să vizitați solarii. Această substanță este produsă de expunerea la razele ultraviolete, care își pierd activitatea în timpul sezonului rece. În plus, puteți mânca o banană pe zi: acest fruct tropical promovează eliberarea hormonului fericirii.

SEROTONIN ȘI MELATONIN

Melatonina este produsă de glanda pineală din serotonină, care la rândul său este sintetizată de organism din aminoacidul esențial triptofan. Când consumăm triptofan din alimente, organismul transformă o parte semnificativă din acesta în serotonină. Cu toate acestea, enzimele care controlează conversia serotoninei în melatonină sunt suprimate prin iluminare, motiv pentru care acest hormon este produs noaptea. Lipsa serotoninei duce la lipsa melatoninei, ducând la insomnie. Prin urmare, adesea primul semn al depresiei este o problemă cu adormirea și trezirea. La persoanele cu depresie, ritmul de eliberare a melatoninei este sever perturbat. De exemplu, producția acestui hormon atinge vârfurile între zori și amiază, în loc de 2 dimineața obișnuite Pentru cei care încă suferă de oboseală rapidă, ritmurile sintezei melatoninei se schimbă complet haotic..

SEROTONINA ȘI ADRENALINA

Serotonina și adrenalina sunt doar două din aproximativ treizeci de neurotransmițători, substanțe organice complexe, ale căror molecule interconectează și interacționează cu celulele țesutului nervos.

Serotonina controlează eficiența altor emițătoare, ca și cum ar fi în gardă și decide dacă să treacă sau nu acest semnal către creier. Ca urmare, ce se întâmplă: cu un deficit de serotonină, acest control slăbește și reacțiile suprarenale, trecând la creier, activează mecanismele de anxietate și panică, chiar și atunci când nu există un motiv special pentru acest lucru, deoarece tutorele care alege prioritatea și oportunitatea răspunsului este deficitar..

Top